现代生活节奏快致失眠者增多，吃安眠药成瘾影响思维。不妨选用天然补养安神中药熬粥，营养安神一举两得。不同原因失眠有不同粥方，如百合绿豆粥等，耐心服用效果佳。
药粥食疗改善失眠
现代人生活节奏加快，失眠问题日益突出。长期依赖安眠药不仅容易成瘾，还会影响认知功能。相比之下，利用天然植物中具有补养安神功效的中药材熬制药粥，既能补充营养，又能改善睡眠，是一种较为安全有效的途径。需要注意的是，药粥治疗失眠并非速效，需要耐心坚持，并根据自身情况选择合适的药粥方子。
不同失眠类型对应的药粥方
天气炎热导致的失眠
夏季高温容易导致心烦失眠，此时可以选择百合绿豆粥。取百合20克、绿豆20克、大米50克，先将绿豆煮至半熟，再加入百合和大米，熬煮成粥。早晚两餐服用。
肝火旺盛导致的失眠
患有肝炎、胆囊炎等疾病，容易导致肝火过旺，出现心神不宁、失眠等症状。推荐服用桅子合欢粥。将桅子5克、合欢花5克研成细末，与50克大米一起熬粥，加入药末稍煮即可服用。
工作压力或用脑过度导致的失眠
工作紧张、用脑过度也可能引起失眠。建议服用核桃芝麻粥。取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。
神经衰弱导致的失眠
神经衰弱患者常伴有面色憔悴、失眠等症状，可以尝试桂圆枣仁粥。取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水小火慢熬成粥，睡前半小时服用。
体质虚弱导致的失眠
面色苍白、体质虚弱的失眠患者，可以选择地黄灵芝粥。取熟地黄20克、灵芝10克、大米50克，加水熬粥，早晚各服一次。
心悸气喘导致的失眠
出现上楼气喘、心悸、难以入睡等症状，可以服用枣仁猪心粥。取枣仁15克、茯苓10克、猪心半只、大米50克，一起煮成粥，加适量盐和葱调味。
老年人单纯性失眠
60岁以上老年人单纯性失眠，可以服用桂圆莲子粥。取桂圆肉10克、莲子10克、大米50克，加水煮成粥，睡前半小时服用一小碗。
中年人应激性失眠
40岁左右人群，遇到事情容易失眠，可以选择百合大枣粥。取百合25克、大枣15枚、大米50克，加水煮成粥，睡前半小时服用。
便秘伴随失眠
患有习惯性便秘并伴有失眠的患者，可以选择柏仁蜂蜜粥。取柏子仁15克（去皮壳杂质，捣烂）、大米50克，先将柏子仁和大米煮粥，粥成后加入适量蜂蜜服用。
更年期妇女失眠
更年期妇女常出现心烦失眠，可以选择糯麦大枣粥。取糯米50克、大麦25克、大枣15枚，一起煮成粥服用。
以上药粥方剂用量仅供参考，具体用量应根据个人体质及病情调整，如有不适，请及时咨询医生。
不同人群的失眠，可选用不同药粥来调理。要耐心坚持，根据具体情况挑选。天气热有百合绿豆粥，肝火旺选桅子合欢粥，工作紧张用核桃芝麻粥等。各年龄段及不同病症都有对应粥方，助你安然入眠。
