立秋后，天气转凉渐燥，养生需注重润肺等。此时有多种适合的茶品，如菊花茶等，还有七种金牌水果。运动养生也有讲究，选合适运动、注意保暖等，让我们在秋季保持健康。
立秋后养生茶饮推荐
菊花茶
菊花茶具有清热解毒、平肝明目的功效。立秋后气候干燥，容易引起眼睛干涩和头痛，菊花茶可以有效缓解这些症状，是秋季养生的理想选择。
枸杞茶
枸杞子滋补肝肾、益精明目，特别适合视力疲劳和腰膝酸软的人群饮用。立秋后饮用枸杞茶，可以帮助缓解疲劳，增强体质。
乌龙茶
乌龙茶介于绿茶和红茶之间，不寒不热，非常适合秋季饮用。它可以帮助消除体内余热，提神醒脑，是过渡季节的理想饮品。
蜂蜜柠檬茶
蜂蜜柠檬茶润肺、解毒、美容，同时可以缓解秋季容易出现的喉咙干痒症状。蜂蜜的滋润和柠檬的清香，让它成为秋季受欢迎的饮品。
1、润肺
2、解毒
3、美容
玫瑰花茶
玫瑰花茶具有疏肝解郁、调经止痛的功效。立秋后，天气变化容易导致情绪波动，玫瑰花茶可以帮助调节情绪，缓解压力。
八宝茶
八宝茶通常包含多种药材和干果，如枸杞、红枣、桂圆等，具有很好的滋补作用。它可以根据个人喜好调整配方，适合不同人群的养生需求。
山楂茶
山楂茶健脾开胃、消食化滞，有助于改善秋季容易出现的食欲不振问题。它清新爽口，适合在饭后饮用。
立秋后养生水果推荐
苹果
苹果富含维生素C和纤维，有助于增强免疫系统，促进消化，是秋季补充营养的佳品。
梨
梨具有清热润肺的功效，非常适合秋季干燥的气候，可以有效缓解秋燥带来的不适。
葡萄
葡萄富含抗氧化剂，有助于保护身体免受自由基的损害，增强身体抵抗力。
石榴
石榴含有丰富的维生素C和抗氧化剂，具有抗炎和增强免疫力的作用，是秋季养生的好选择。
柚子
柚子富含维生素C和钾，有助于维持心脏健康，同时具有清火的作用，是秋季补充营养的不错选择。
柿子
柿子含有丰富的钾和纤维，有助于降低血压，预防便秘。
猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于提高免疫力，预防感冒，是秋季增强抵抗力的理想水果。
立秋后运动养生建议
选择合适的运动
根据个人身体状况和兴趣爱好选择合适的运动项目，例如散步、慢跑、太极、瑜伽等。避免过于剧烈的运动，以免损伤身体或过度出汗。
注意保暖
运动时要注意保暖，尤其是关节部位，避免受凉引发不适。运动后及时更换汗湿的衣服，防止感冒。
运动后适当放松
运动后应进行适当的放松活动，如拉伸、深呼吸或轻柔的按摩，帮助肌肉恢复。
结合养生功法
可以结合一些传统的养生功法，如八段锦、五禽戏等，这些功法有助于调和气血，增强体质。
注意运动时间和补水
选择在早晨或傍晚进行运动，避免在正午时分进行户外运动，以防中暑。注意补水，避免脱水。
运动前热身
运动前进行适当的热身活动，如慢跑、关节活动等，预防运动损伤。
立秋后养生重润肺等，多种茶品助缓解秋燥，如菊花茶等。适宜吃苹果等七种水果。运动养生要选合适项目、注意保暖等，结合养生功法，把握好时间和补水，做好热身防伤。
