春季养生正当时，不同阶段妙招各异。早春要御寒保暖、补肝食蒜姜；仲春多吃野菜、保证睡眠、调节情绪；暮春保持活力、预防过敏、祛湿食疗。同时，还需注意备润喉茶、吃韭菜、晒太阳等。让我们跟着做好养生准备，保持健康。
春季不同阶段养生妙招
早春养生 (立春至惊蛰)
早春时节，乍暖还寒，养生重点在于御寒保暖。此时不宜过早减衣，尤其下雨天应避免外出淋雨，穿戴皮鞋可有效防止雨水浸湿。
此外，早春补肝尤为重要。春季肝气旺盛，气血外泄，若不及时补养，容易造成气血不足。建议食用葡萄、鲈鱼、红枣等具有补肝功效的食物。
同时，早春应适当食用葱、姜、蒜等辛温食物，以助春阳升发，祛散体内阴寒。
仲春养生 (惊蛰至清明)
仲春时节，万物复苏，各种野菜开始生长。多吃野菜，如芥菜、香椿等，可以有效滋补脾胃，顺应时令。
仲春时节，春困严重，保证充足的睡眠至关重要。如果晚上难以入睡，可以尝试泡热水脚，按摩脚底，促进血液循环，温补五脏，安神宁心。
此外，仲春应注意调节情绪，以滋养肝气。春季万物生发，人的情绪也容易波动，易怒易躁。因此，保持豁达开朗的心态十分重要。
暮春养生 (清明至立夏)
暮春时节，气候逐渐转暖，但空气湿度增大。保持身体活力很重要，建议进行一些简单的运动，例如手指操，可以随时随地进行，促进血液循环，强身健体。
暮春也是过敏高发季节，尤其花粉过敏。容易过敏的人群外出时应佩戴口罩，做好防护措施。
此外，暮春应注意祛湿。由于空气湿度大，容易导致体内湿气过重。建议食用糙米、薏米等具有祛湿功效的食物。
春季养生注意事项
润喉茶饮
春季阳气升发，容易引发咽喉疾病。建议常饮润喉茶，例如用胖大海、菊花、桔梗等泡水饮用。
食用韭菜
三月正是韭菜生长旺季，食用温补的韭菜有助于生发阳气，滋养身体。但需要注意的是，春韭较为嫩，烹饪时不宜用大火，以免破坏其鲜美口感。
晒太阳
春季阳光充足，多晒太阳有助于补充维生素D，增强人体免疫力，提升身心健康。
春季养生分阶段，各有妙招要记牢。早春御寒补肝食，仲春野菜睡好觉。暮春多动防过敏，祛湿食疗效果好。同时注意备润喉茶、吃韭菜、晒太阳，让身体保持健康。
