食盐虽重要但摄入量有限，很多食物易致盐摄入过度。如冰激凌、蛋糕、茴香、干梅子、面包、芹菜等。盐过量危害大，影响血压、易致胃癌、诱发感冒等。记住这些高盐食物，避免过量摄盐，保障身体健康。
高盐食物，你吃过几种？
冰激凌
你可能想不到，冰激凌这种甜食也含有不少盐分。为了让冰激凌保持形状和口感，在制作过程中会添加适量的盐。所以，下次吃冰激凌的时候，记得要适量哦！
蛋糕
同样让人想不到的是，蛋糕也是一种含盐的食物。因为在制作面团的过程中需要加入盐，才能使面团发酵和增加口感。虽然蛋糕的甜味掩盖了盐味，但盐仍然是蛋糕的组成部分。
茴香
茴香是一种特殊的蔬菜，它在已知的蔬菜中盐含量比较高。如果在煮茴香的过程中再加入盐或酱油，则盐的摄入量会更高，需要谨慎食用。
干梅子
干梅子，尤其是比较咸的梅子，在制作过程中会加入大量的盐。如果过量食用，会导致每日盐摄入量超标，对身体造成伤害。建议每天食用干梅子不要超过100克。
面包
面包和蛋糕类似，制作过程中都需要发酵，而发酵离不开盐。因此，面包中也含有盐分。不过，盐可以使面包更美味，所以适当的盐分对面包来说是必要的。
芹菜
芹菜的含盐量仅次于茴香，每500克芹菜含有2克盐。如果每天食用大量的芹菜，也会导致盐摄入量超标。
盐过量对身体的危害
盐过量会带来很多危害，需要引起我们的重视。
影响血压
研究表明，食盐过量会导致血压升高，增加患高血压的风险。
增加胃癌发生率
长期摄入过量的盐会导致肠胃出现问题，甚至可能导致癌变。
容易诱发感冒
食盐过量会导致呼吸道出现问题，降低抵抗力，容易引发感冒。
总之，食盐过量对身体健康危害很大。为了避免盐摄入过量，我们应该了解一些高盐食物，并控制它们的食用量。同时，我们也要养成良好的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜水果，少吃腌制食品和加工食品，这样才能更好地保护身体健康。
食盐虽重要但摄入量有限制，很多食物含盐高需重视。像冰激凌、蛋糕、茴香、干梅子、面包、芹菜等，它们在制作或加工过程中会添加盐。过量食盐会影响血压、诱发胃癌、易感冒等，记住这些高盐食物，避免过量摄盐，保障健康。
