寒潮来袭，宝宝需提高耐寒力。民以食为天，饮食可助宝宝增强抗寒能力。可可妈推荐豌豆牛肉粥，大壮妈推荐蔬果羹，各有妙招。牛肉增免疫力，蔬果补维生素，让宝宝在寒冬也能温暖健康。
提高宝宝的耐寒力，从饮食开始
吃饱了才暖和
可可妈认为，宝宝吃饱了，有了能量，身体就会暖和起来。冬天气温低，为了增强抗寒能力，人体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，释放更多热量。所以冬天需要补充更多能量，才能抵御寒冷。因此，应该适当增加宝宝的主食，以及蛋白质含量高的食品，比如豆类、牛肉、鸡肉、鱼、虾等。
可可妈推荐：豌豆牛肉粥
牛肉属于红肉，可以增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，补充身体能量。牛肉含有丰富的维生素B6，可帮助宝宝增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，对提高孩子的耐寒能力很有帮助。
准备食材：
1. 豌豆（煮）150克
2. 牛肉150克
3. 大米100克
4. 姜适量
5. 小葱适量
6. 水适量
步骤：
1. 牛肉切薄片，冷水浸泡半个到一个小时左右出掉血水。牛肉细细切丁，尽量切细小。
2. 生姜去皮切成姜末。
3. 先将米煲成粥。
4. 往白粥中加入牛肉和姜末。
5. 豌豆另外煮熟捞出备用，粥煮好后打开加入适量豌豆，盖盖焖5分钟即可。
6. 吃时可根据个人喜好撒上香葱或者香菜。
维生素A+C可抗寒
大壮妈认为冬季要多补充维生素A+C，宝宝才不容易受凉感冒。冬天孩子容易得呼吸道感染等疾病，摄入足够的维生素可以增强身体的免疫机能。寒冷的气候使人体氧化功能加快，维生素B1、B2的代谢也明显加快，需要从饮食中及时补充。维生素A能增强耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用。因此，冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。
大壮妈推荐：蔬果羹
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等，可以提高免疫力。搭配上酸甜可口、营养丰富的苹果，无论大人小孩都会爱吃的。
准备食材：
1. 苹果适量
2. 红薯适量
3. 水适量
步骤：
1. 苹果，红薯切小块。
2. 小奶锅里倒入适量清水。再放入苹果和红薯进去煮。
3. 煮软后，连同汤汁一起倒入搅拌机。
4. 将苹果，红薯打成糊糊即可。
宝宝的耐寒能力可从饮食提升，可可妈推荐豌豆牛肉粥，牛肉增强免疫力；大壮妈认为多补维生素 A+C 能抗寒，推荐蔬果羹。这些饮食妙招，让宝宝在寒冷冬日也能温暖相伴，增强抵抗力。
