月经期饮食至关重要，不知吃啥、忌啥易致不适。月经是排毒通道，需保持血液畅通。小编总结了适合经期吃的食物，如猪血、橙子等，能助热、排毒、通经络；还有木耳、红薯等补血食物。同时，要避免辛辣、冷饮等刺激性和性寒食物。
月经期适宜的食物
促进血液循环及排毒的食物
月经期间，女性身体需要补充能量并促进血液循环，以利于经血排出。以下几种食物可以帮助达到这个目的：
1、猪血：具有助热、促进排血的作用，能够补充身体能量，类似于糖类食物，但需注意控制其他高糖食物的摄入，避免脂肪堆积。
2、橙子、柑橘：富含水分和易吸收的营养成分，可以促进排毒，疏通经络，并促进营养吸收，且富含纤维，不会增加脂肪含量。
3、绿豆：具有解毒作用，可以帮助排出体内毒素，促进新陈代谢，但需适量食用，避免对消化系统造成负担。
4、木耳、莲藕：具有通气功效，可以清洁血管、顺气、安神，促进血液循环，并减少经期烦躁情绪。木耳还能降低肠胃对胆固醇的吸收。
5、红薯、红豆：具有补血功效，可以补充经期流失的血液，预防贫血，对女性身体健康大有裨益。
6、无花果：能量低，不会增加脂肪含量，富含对女性肌肤有益的元素，尤其在经期食用，对皮肤效果显著。
月经期不宜的食物
刺激性及寒凉食物
月经期间，应避免食用刺激性食物和寒凉食物，以免引起经血堵塞，导致腹痛等不适症状。主要包括两类：
1、辛辣刺激性食物：例如辣椒、芥末等，这类食物会刺激肠胃，加重经期不适。
2、寒凉食物：例如冰淇淋、冷饮、冷茶等，这类食物会影响血液循环，加重痛经症状。
需要注意的是，以上食物建议适量食用，并根据个人体质进行调整。若出现任何不适症状，应及时就医。
此外，均衡的饮食和充足的休息对于缓解经期不适也至关重要。建议多喝温水，保持心情舒畅，避免过度劳累。
经期饮食很重要，别烦恼，小编给大家总结了适合经期吃的食物如猪血、橙子等，能助热排血、促进排毒等；也有不能吃的，像刺激性、性寒食物会导致腹痛等。希望这些能帮到各位女性朋友，让经期过得更舒适。
