男人若气虚，会有诸多不适，如易出汗等。补气至关重要，那男人该如何补气呢？是吃花生、红枣，还是竹笋等？男人气虚原因多样，长期用脑、不良饮食习惯等都会引发。了解这些，才能更好地补气养生。
男性气虚的原因
长期用脑过度
很多男性朋友在工作中承担着巨大的压力，需要长时间思考和工作，长期用脑过度会导致脾胃受损，进而引发气虚。
因此，即使工作繁忙，也必须保证充足的休息时间，避免过度用脑。
不良的饮食习惯
一些男性朋友喜好高脂肪、高热量的食物，例如肥甘厚腻的肉食，以及冰镇饮料等寒凉食物，尤其喜欢在夜晚饮用冰啤酒。
这些不良的饮食习惯会严重损害身体健康，极易导致气虚。
过度劳累
体力劳动者或职业运动员等体力消耗较大的人群，更容易出现气虚症状。
这类人群更应该重视身体保养，避免过度劳累。
大病或久病
许多人在经历大病或久病后，会感到元气大伤，这正是气虚的表现。
大病或久病的男性朋友，应该注重病后恢复，进行适量的运动，并摄入营养丰富的食物，以恢复身体元气。
男性气虚的危害
脱发增多
气虚可能导致脱发，头发干枯、稀疏、失去光泽。
如果出现这种情况，应考虑是否与肾功能减退有关。
体重增加
即使食量没有增加，生活习惯也未改变，但体重却持续上升，这可能是肾虚导致的肥胖。
即使每天进行大量的运动，效果也不理想。
怕冷
总是感觉寒冷，穿衣比别人多，容易受凉腹泻，这可能是肾阳虚的表现。
在办公室等环境中，对温度也格外敏感。
眼睑浮肿
早晨起床时眼睑浮肿，眼部干涩，这可能是肾虚的信号。
肾脏功能减退，无法及时排出体内毒素。
性欲减退
即使处于壮年时期，却出现性欲减退的情况，也可能是肾虚的表现。
这需要引起重视，及时进行调理。
补气壮阳的食物
花生
花生富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，例如钙、磷、铁等。
花生中的不饱和脂肪酸能降低胆固醇，具有美容养颜的功效。
红枣
红枣具有活血调经、养心安神的作用，可以改善失眠、黑眼圈等症状，并具有美容功效。
竹笋
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、维生素和矿物质。
海参也是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，适合体质虚弱者食用。
栗子
栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血的功效。
白菜
白菜性味甘平，具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，有助于预防维生素C缺乏症。
西洋参
西洋参具有补虚、清热养阴、生津止渴的功效。
可以用西洋参片泡水饮用，每次1-3片。
男人气虚症状多样，如易出汗等，生活受影响。其因包括长期用脑、不良饮食习惯等。气虚危害有脱发、变胖等。补气可吃花生、红枣等，它们各有功效，能改善气虚状况，让男人重拾健康活力。
