女人血气不足危害大，需做好补血工作。红糖水煮鸡蛋是道药膳，营养养生。此外，还有双豆鸡翅汤等多种食谱可补血养颜，红豆、红枣等六种食物也能补足气血，让女人拥有好气色。
红糖煮鸡蛋的功效
调经活血
红糖煮鸡蛋可以使身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，从而使月经更加顺畅。如果经期结束后感觉精神差、气色不好，可以在每天中餐前喝一杯红糖煮鸡蛋。如果症状较重，可以在晚餐前再加饮一杯，持续一星期即可有效改善。
养颜美肤
鸡蛋黄中含有一定量的磷脂，磷脂有乳化作用，分离出来的胆碱具有防止皮肤衰老，使皮肤光滑美艳的作用。鸡蛋黄中还含有丰富的维生素A、维生素B2，这些都是营养皮肤的必不可少物质。
帮助分泌乳汁
孕妇产后失血多，体力和能量消耗大，在产后的7～10天中吃红糖煮鸡蛋，能补充能量，增加血容量，有利于产后体力的恢复。同时也有助于子宫收缩，恢复，恶露排出以及乳汁分泌。还能缓解产后的腹胀，腰紧等症状。
健脾胃
红糖鸡蛋可以加入白木耳、枸杞、红枣或是红豆一起煮。红糖水具有补中益气，健脾胃，暖胃的功效。
补血养颜食谱
双豆鸡翅汤
1、材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
2、做法：将黄豆、青豆、鸡翅放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒进行调味。
3、功效：黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，可以提高体内雌激素的水平，让女性更加青春美感。鸡翅中也含有大量胶原蛋白，与黄豆、青豆同食，可以增加皮肤弹性、滋润皮肤。
松子仁猪蹄
1、材料：大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。
2、做法：将猪蹄去净毛，人锅煮至半熟，去骨取皮。在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用线扎紧。煮至烂熟时取出，冷切片，装入盘中，佐餐食用。
3、功效：猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，主要成分是必需脂肪酸。松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有滑润肌肤的功效。
藕粥
1、材料：藕适量，粳米二两，砂糖少许。
2、做法：将藕洗净，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥。
3、功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。
红枣花生粥
1、材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
2、做法：将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。
3、功效：可以益气养血，适用于血虚证。
花生芝麻糊
1、材料：花生、黑芝麻、色拉油。
2、做法：把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了。
3、功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。
六种食物补足气血
红豆
红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还有利水退肿的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能强大。
红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成份，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
桂圆
无论是新鲜桂圆还是桂圆干，都有补脾摄血、补心安神之功效。它们可治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适。如果你生理期后体力虚弱，用它来调补也很合适。
鱼胶
鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。
阿胶
阿胶善于治疗血虚引起的各种病症，并通过补血起到滋润皮肤的作用。它还能调经保胎、增强体质、改善睡眠、健脑益智、延缓衰老。可以说，阿胶能全面提升女人的身体免疫力，有助于防治各种因气血循环不畅或气血不足引起的各种疾病，甚至包括癌症在内。
燕窝
燕窝自古就是皇室和贵族滋补气血、养阴润燥的首选，还有健脾开胃、润肺养颜的功效，能清虚热、补虚损、治咳喘。
女人补血有多种方式，如红糖水煮鸡蛋、双豆鸡翅汤等食谱，还有红豆、红枣等食物。它们各有功效，能从不同方面补充气血。不同食物搭配能发挥更大作用，让女人拥有好气色，健康美丽。
