早泄话题常被男性回避，然而正确面对它至关重要。今盘点 7 个预防早泄方法，涵盖家庭环境、性教育等方面。还介绍 4 种中药方，如益气固脱、益肾涩精等，各有其效，助男性摆脱早泄困扰，重拾性福。
预防早泄的七个方法
建立和谐的家庭环境
夫妻双方应相互理解、支持与配合，共同面对早泄问题。出现射精问题时，避免互相指责，应积极寻找原因，寻求专业的帮助和治疗。
建立一个积极、健康、和谐的家庭氛围，有利于身心健康，从而减少早泄的发生。
重视婚前性教育
婚前应进行充分的性教育和性指导，学习有关性解剖、性生活知识以及正常的性交方法和性反应过程。
避免对性生活过度控制，因为性生活太少不利于雄激素的释放，反而可能增加早泄的风险。
1、了解男女性器官构造和功能。
2、学习性交技巧和方法。
3、掌握正常的性反应过程。
规律生活，加强锻炼
保持规律的生活作息，加强体育锻炼，例如打太极拳、散步等，可以有效促进身心健康，改善心理状态，从而缓解早泄问题。
1、保证充足的睡眠。
2、规律饮食，避免暴饮暴食。
3、进行适量的体育锻炼，增强体质。
避免不良生活习惯
避免手淫过度或性行为过于频繁，以及暴力性欲等，这些不良习惯都会对性功能造成损害，增加早泄的风险。
1、控制手淫频率。
2、避免过度性行为。
3、避免观看色情暴力内容。
控制情绪，建立信心
性生活前的情绪会影响射精速度，应避免焦虑、兴奋和紧张的情绪。建立自信，积极面对性生活，有助于改善早泄问题。
1、放松身心，进行深呼吸练习。
2、积极暗示，提升自信心。
3、必要时寻求心理医生的帮助。
夫妻间的互相理解与支持
女性伴侣应给予男性理解、安慰和支持，避免责备和威胁，以免加重男性的心理负担，影响治疗效果。
1、耐心倾听，给予精神支持。
2、避免批评和指责。
3、共同寻求解决方法。
理性看待射精时间
射精时间没有统一的标准，只要双方都能感到满意，性生活就是成功的。不要过度关注射精时间长短，以免造成心理压力。
1、关注性生活质量，而非单纯的时间长短。
2、双方沟通，寻求最佳的性生活方式。
中药治疗早泄的四个方剂
方剂一：益气固脱方
组成药物：白茯苓、人参、龙骨、络石藤。
使用方法：将药物研磨成细末，每次空腹用米汤送服适量。
方剂二：益肾涩精方
组成药物：金樱子、酸枣仁、五味子、芡实、肉苁蓉、泽泻、车前子。
使用方法：将药物焙干研末，炼蜜为丸，每日服用3次，用淡盐水送服，15日为一个疗程。
方剂三：益肾固精方
组成药物：附子、肉桂、熟地、山茱萸、茯苓、泽泻、山药、牡丹皮。
使用方法：将所有药物水煎内服，每日一剂，分二次服用。
方剂四：摄精丸及其加减方
基础组成方：金樱子、芡实、肉苁蓉、酸枣仁、五味子、泽泻、车前子。
加减方法：
1、肾阳虚：加人参、制附子、肉桂。
2、肾阴虚：加知母、黄柏。
3、阴茎勃起不坚：加阳起石、枸杞子、仙茅。
4、心肾不交：加黄连、肉桂。
使用方法：将药物焙干研末，炼蜜为丸，用淡盐水送服，15日为一个疗程。另可取五倍子等药物蜜炙为末，以醋调成膏状裹于脐部，外用纱布固定，7日换一次。
这 7 个预防早泄的方法很实用，从家庭环境到个人习惯都有涉及。中药方也能辅助治疗，各有特点。关键是要保持良好心态，夫妻相互理解，让性生活更和谐幸福。
