冬季万物蛰伏，心脏健康至关重要。那么冬季养心需注意什么呢？本文将为你揭晓。冬季保养心脏要谨记预防呼吸道感染、适当运动、饮食少糖少脂等妙招，同时要忌洗澡时间过长和整个人缩被子里睡觉。让我们一起呵护心脏，度过温暖冬季。
冬季养护心脏的妙招
预防呼吸道感染
冬季寒冷，预防呼吸道感染对心脏健康至关重要。呼吸道感染会增加心脏负担，影响心脏功能。
1、 保暖是关键，避免着凉感冒。
2、 及时增减衣物，不要为了追求外在形象而穿着单薄。
3、 多喝热水、热茶或热汤，也可以多吃羊肉、韭菜等温热食物。
适当运动
冬季坚持运动对心脏有益，可以改善心肺功能，促进血液循环。
1、 即使天气寒冷，也不要长期卧床不起，应坚持每天运动几十分钟。
2、 运动可以加速血液流动，使热量更容易输送到全身，减少寒冷刺激。
3、 可以选择在健身房或家中进行运动，例如跑步、健美操或简单的伸展运动等。
饮食少糖少脂
高血糖、高血脂是诱发心脏病的常见因素，因此在饮食方面应注意少糖少脂。
1、 多选择蔬菜和水果。
2、 一些食物对心脏健康有益：
猪心：中医认为“以形补形”，猪心与当归、党参一起炖煮，具有益气补血、安神养心的功效。
蜂蜜：蜂蜜含有易被人体吸收的葡萄糖，可以改善心肌，增加心脏营养。
冬季保养心脏的禁忌
忌洗澡时间过长
冬季洗澡时间过长容易造成空气中含氧量不足，尤其对心脏不好的人群，容易导致血液供氧不足，诱发心血管疾病。
1、 冬季洗澡水温不宜过高。
2、 洗澡时间应控制在十几分钟以内。
忌整个人缩被子里睡觉
整个人蜷缩在被窝里睡觉会增加被窝里二氧化碳浓度，减少氧气供应，影响正常呼吸，严重者可能导致窒息或诱发心血管疾病。
1、 避免用被子将整个人完全包裹。
2、 保持良好的睡眠环境，保证充足的氧气供应。
冬季养心需注意预防呼吸道感染、适当运动、饮食少糖少脂，同时忌洗澡时间过长和整个人缩被子里睡觉。做好这些，能让心脏顺利度过冬季，远离疾病，保持健康。
