夏季犯困常让人无奈，喝咖啡虽能解困却不宜过量，夏季过量饮还会影响钙等营养吸收。除咖啡外，酸梅汤可解暑提神，薄荷茶能疏风散热，紫菜能清热利尿等，这些食物和饮品都能帮你应对夏季犯困。
夏季犯困喝咖啡吗
咖啡因的利弊
大家都知道咖啡是解困的饮品，因为咖啡中的咖啡因能够刺激大脑皮质，消除睡意，增强感觉与思考能力，调节心脏机能，扩张肾脏血管，利尿。
但是摄取过多的咖啡因，会导致心脏跳动加快、脉搏次数增加、脉搏跳动不均，因此咖啡不宜过量饮用。
也有研究证明，夏季过量饮用咖啡，会导致人体加速排泄体内的钙质，消耗与神经、肌肉协调有关的维生素B群，打破人体钙平衡、让人更容易感觉到疲惫，对咖啡的需求量增加，提神效果反而更不明显，久而久之形成恶性循环。
此外，有心脏病、皮肤病、胃病、糖尿病的患者更应该少喝或不喝咖啡。
夏季犯困喝什么
酸梅汤
对于经常犯困的人群，酸梅汤是不错的选择，特别是春季和夏季容易犯困的人群，可以解暑也能让你精神更佳些。
这是因为喝点酸梅汤可以迅速消除疲劳、恢复体力。
当熬夜工作或觉得精神疲惫时，喝杯酸梅汤可以起到很好的提神作用，让肌肉和血管组织恢复活力。
但酸梅汤中的乌梅是酸性的，中医认为其是收敛之物，会妨碍发汗药物发挥作用，从而延缓感冒的康复，因此感冒患者不宜饮用酸梅汤。
同时，饮用酸梅汤宜适量，不宜过多饮用。
薄荷茶
薄荷茶性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
喝薄荷茶是最值得推重的提神方式，薄荷茶近来被推荐为健康饮品。
将薄荷叶，甘草，冰糖或蜂蜜放入杯中，用滚开的水冲泡，加盖闷上10分钟后即可饮用。
夏季预防犯困的食物
紫菜
紫菜富含维生素、蛋白质和食物纤维。
多吃紫菜不仅能较好地解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。
中医普遍认为，食用紫菜有清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
但由于紫菜性寒凉，消化功能不好以及脾胃虚寒的人，应慎食或少食。
黑巧克力
吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。
醋
高温天气特别容易疲劳、休息不好。
不过，醋中的醋酸，能将导致疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。
醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。
而且，醋还养胃，胃不好，有慢性、萎缩性胃炎的人，适量吃醋会得到有效缓解。
夏季犯困，咖啡虽能解困但不宜过量，过量会致钙流失等问题，心脏病等患者应少喝或不喝。酸梅汤可解暑提神，感冒患者不宜；薄荷茶能疏风散热，薄荷茶和黑巧克力、醋都可提神醒脑，紫菜也能助解“夏打盹”，这些饮品和食物各有特点，可按需选择。
