专家指出食物与男性生理功能紧密相关，传统和现代医学都认可选择特殊功效膳食可强精、壮阳等。要注意补充相关维生素和微量元素，如锌、维生素 A、E、C 等，还可选择贝类、水产品等强精食品，同时适量摄入脂肪也很重要哦。
男性生理功能与膳食的关系
食物与男性的生理功能息息相关，合理的膳食选择对增强性功能至关重要。传统医学和现代医学都认可通过摄入特定食物来达到强精、壮阳、补肾强身的目的，从而改善性欲、性反应和性行为。
补充必要的维生素和微量元素
锌元素的重要性
现代医学研究表明，锌元素缺乏会导致精子数量减少，畸形精子增加，性功能和生殖功能下降，甚至不育。因此，补充足够的锌至关重要。
富含锌的食物包括：
1、动物内脏
2、瘦肉
3、牡蛎
4、牛奶
5、豆类
6、马铃薯
7、红糖
维生素A、E和C的作用
维生素A和维生素E具有延缓衰老、延缓性功能衰退的作用，并能促进精子生成和提高精子活动能力。
富含维生素A的食物包括：
1、禽蛋
2、乳制品
3、鱼
4、蟹
5、贝类
6、韭菜
7、芹菜
8、胡萝卜
9、南瓜
10、甜薯
11、干辣椒
12、番茄
富含维生素E的食物包括：
1、谷胚
2、蛋黄
3、豆类
4、芝麻
5、花生
6、植物油
7、麦胚
8、麦片
维生素C也对维持性功能有积极作用。
富含维生素C的食物包括：
1、鲜枣
2、山楂
3、猕猴桃
4、各种蔬菜水果
其他强精壮阳食物
除了上述维生素和微量元素，一些食物本身也具有强精壮阳的功效。
例如：鲍鱼、章鱼、文蛤、牡蛎、魁蛤、海螺、海扇等贝类富含氨基酸，是有效的强精食品；滑溜的水产品，如鳗鱼、鳝鱼、泥鳅等，也具有类似功效。
适量摄入脂肪的重要性
虽然很多人担心脂肪和胆固醇会引发肥胖症和心脏病，但适量摄入脂肪对维持性功能至关重要。
因为人体内的性激素主要由脂肪中的胆固醇转化而来，长期素食会影响性激素分泌，不利于性功能维持。
此外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，缺乏这些脂肪酸不仅会影响精子生成，还会导致性欲下降。
适量食用脂肪还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是一些动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。
食物与男性生理功能关系密切，选特殊功效膳食可强精等。要注意补充相关维生素微量元素，如锌、维生素 A、E、C 等，还可食用贝类、滑溜水产品等强精食品，同时适量摄入脂肪，利于性激素合成，对男性性功能有积极影响。
