不少女生经期易感冒，中医称是气血不足所致。经期气血下行，表卫不固易受邪。那么，气血不足咋办？经期感冒又如何调理呢？从饮食、保暖、运动、按摩、精神等方面给出妙招，助你安稳度过经期。

月经期易感冒的原因及调理方法

许多女性在月经期间容易感冒，这与中医理论中气血不足密切相关。月经期间，由于激素水平变化和经血下行，身体气血相对不足，导致表卫不固，更容易受到外邪入侵而感冒。因此，治疗月经期感冒不仅要祛风，更要益气养血，调理体质，并根据月经的量、色、质等情况辨证施药。

月经期感冒的调理方法

1. 饮食调理

气血充足的人通常手脚温暖，而气血不足的人容易手脚冰冷，对外界温度变化敏感。因此，调理的关键在于温补气血。
1. 可以食用温补气血的食物，例如：桂圆、核桃、枣、枸杞等。
2. 应尽量避免生冷寒凉的食物，例如：白萝卜、绿豆、冬瓜、各类冷饮、冰镇食物、生拌凉菜等。
3. 经期前可以食用“当归红枣黄精煮鸡蛋”或“阿胶瘦肉汤”，经期后可以适当喝点红糖姜茶。

2. 注意保暖

月经期间更需要注意保暖，尤其下半身保暖至关重要。
1. 保护小腹、腰部和双脚的温暖。
2. 春夏之交避免过早暴露双腿，尽量少穿短裙、低腰裤。

3. 适当运动

气血不足的人往往较少运动，但适当的运动可以改善血液循环，增强体质。
1. 选择适合自己的运动方式，避免过度运动导致疲劳、胸闷、气短等不适症状。

4. 按摩足部

足部有很多穴位和经络，按摩可以疏通经脉，改善血液循环，调畅气血。
1. 经常按摩十个脚趾，特别是脚趾是“足三阴经”与“足三阳经”经气的交接处。
2. 按摩涌泉穴，涌泉穴位于足心前部凹陷处，按摩此穴可以固护阳气。

5. 精神调养

劳累、情绪低落等负面情绪会影响阳气的运行，因此，良好的精神状态对调理也至关重要。
1. 保持规律的作息，避免熬夜。
2. 保持乐观、愉悦的心情，避免情绪波动过大。

女性月经期间易感冒多因气血不足，治疗需益气养血。饮食可进温补品，忌生冷。注意保暖，尤其下身。适当运动、按摩足部、精神调养也很重要，规律作息、保持乐观心情，能改善体质，预防感冒。