美国波士顿大学医学院研究发现，每天锻炼消耗 200 卡路里以上的男性较少阳痿，相当于走两英里路或消耗一听可乐的热量。9 年多跟踪 600 名男性，活跃锻炼者阳痿危险小，中年开始锻炼也能降低风险，其机理与预防心脏病相同，因阴茎对血流减少更敏感。
运动与男性性功能：200卡路里的秘密
长期研究结果
波士顿大学医学院欧文·戈德斯坦博士领导的一项长达9年的大型研究，跟踪调查了600名最初没有阳痿的男性。研究人员仔细观察了这些男性的生活方式，特别是与阳痿相关的因素，例如：
1、吸烟
2、严重酗酒
3、运动不足
4、肥胖
研究发现，坚持锻炼，每天消耗至少200卡路里热量的男性，阳痿的风险显著低于活动较少的男性。这个运动量大约相当于步行两英里，或者消耗一听可乐的热量。
锻炼的积极作用
这项研究表明，规律适度的运动能够有效预防阳痿。即使在中年之后开始锻炼，也能降低患阳痿的风险。这对于很多男性来说都是一个好消息，因为许多人认为阳痿是不可避免的年龄问题。
研究人员指出，锻炼预防阳痿的机制与预防心脏病的机制相似。阳痿和心脏病的共同点都是某个器官的血流不足。而规律的锻炼能够改善血管的通畅性，从而增加血液循环，改善器官供血。
阳痿与心血管疾病的关系
更重要的是，研究提示阳痿可能其实是心血管疾病的早期预警信号。阴茎对血流减少的敏感性比心脏更高，因此阳痿的出现可能早于心脏病症状的显现。这使得及早发现并采取干预措施变得尤为重要。
研究强调了积极生活方式的重要性。通过坚持锻炼，不仅能够增强心血管健康，还能有效降低阳痿的风险，提高生活质量。每天只要消耗200卡路里的热量，就能对身体健康带来显著的益处。
运动方式建议
虽然研究中提及每天消耗200卡路里的运动量，但这只是一个参考值。具体的运动方式和强度应根据个人的身体状况和喜好进行调整。例如，可以尝试快走、慢跑、游泳、骑自行车等多种运动方式，找到适合自己的运动计划并坚持下去。
需要注意的是，这项研究结果并不意味着所有阳痿都是由运动不足引起的。其他因素，例如荷尔蒙水平、心理压力等，也可能导致阳痿。因此，如果出现阳痿症状，建议咨询医生进行专业的诊断和治疗。
生活方式的整体调整
除了运动，还需要关注其他生活习惯
除了坚持运动，戒烟限酒，保持健康的体重也非常重要。这些生活习惯的改变能够综合降低阳痿的风险，并促进整体的健康水平。一个健康的生活方式，包括均衡的饮食、充足的睡眠和积极的心态，对身心健康都至关重要。
定期进行健康检查也是非常必要的。及早发现和治疗潜在的健康问题，能够预防疾病的发生和发展，从而提高生活质量。
研究表明，每天锻炼消耗 200 卡路里热量能减少阳痿，9 年多追踪 600 名男性得出此结论。中年开始锻炼也能降低风险，其机理与预防心脏病相同，因阴茎对血流减少更敏感，阳痿可能是心血管疾病早期信号。
