看中医时医生常让滋阴，那滋阴食物有哪些呢？人体因熬夜等会“阴虚”，需滋阴。阴虚致虚火上升，出现上火症状，还会影响容颜等。下面为大家盘点女性滋阴食物及食谱，如鸭肉、猪肉皮等，快来看看吧。
女性滋阴的必要性
女性为何需要滋阴
女性的身体会因为熬夜、饮食不当、过度劳累等情况出现“阴虚”。
“阴虚”会导致人体虚火上升，出现上火症状，如咳嗽、暴躁、口臭、失眠等。
此外，“阴虚”还会导致女性生理期不畅、容颜憔悴等问题。
阴虚对女性身体的最大影响是导致阴液不足，而阴液是身体的营养源泉，它让皮肤健康洁净、饱满润泽，让身体更加顺畅、舒适。
滋阴食物推荐
鸭肉
鸭肉是理想的清补之物，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。
尤其适合阴虚体质的人，特别是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者。
猪肉皮
猪肉皮有滋阴和润燥的作用。
猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显着，春秋季节食用更好。
牛奶
牛奶有滋阴润燥的作用。
牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜。
甲鱼
甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热。
适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
干贝
干贝肉质细嫩，味道鲜美，能滋阴补肾。
糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻，建议常用干贝炖汤喝，但尿酸高者慎用。
蛤蜊
蛤蜊能滋阴、化痰、软坚、散结。
其性滋润而助津液，所以能润五脏、止消渴、开胃、滋阴、明目。
糖尿病、干燥综合征、结核病、甲状腺结节、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用。
桑葚
桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴。
适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
滋阴食谱
阿胶枸杞鸡
原料：阿胶30克，鸡一只，枸杞15克，葱姜适量。
做法：阿胶砸碎放杯中，加黄酒，隔水炖烊。鸡洗净后放锅内，加生姜、葱，加足水量，炖半小时左右，去姜葱，加枸杞，倒入烊化的阿胶，并加盐，再炖15分钟，加味精调味食用。
功效：滋阴补肾，防阴虚肾亏。
阿胶海参粥
原料：阿胶10克，红糖20克，海参（干品）50克，粟米100克，葱花、姜末、精盐、黄酒等调料各适量。
做法：将阿胶洗净后加水煮沸，待完全烊化后，保温待用。海参泡发，洗净后切成黄豆大小的小丁备用。淘净粟米，放入另一砂锅内，加适量水，大火煮开，改用小火煮至粟米酥烂，调入阿胶拌匀。加入海参小丁及红糖，继续煮5~10分钟，加葱花、姜末、盐、味精。可烹入少量黄酒，再继续煨煮至沸，即可食用。
功效：养阴补肾，填精补血。老人及气血两亏者，以及肝肾阴虚者可以常服。
女性滋阴很重要，熬夜等会致“阴虚”，出现上火等症状。鸭肉、猪肉皮、牛奶等食物及阿胶枸杞鸡等食谱能滋阴。滋阴可防阴虚肾亏等问题，不同食物和食谱各有功效，不妨一试，让身体更健康。
