女人血气充足气色才好，补血至关重要。从生理看，女人易血虚，各阶段都需补血。药补不如食补，小编推荐 5 大补血食疗方，9 类女人更需补血。制首乌红枣粥补肝益肾，龙眼红枣粥养心补脾，鸡蛋蛋黄补铁，猪肝菠菜补铁，羊骨粳米粥补肾壮骨，赶紧试试吧。
女人补血的重要性
为什么女人要补血？
女人由于生理特点，更容易造成血虚，导致气血两亏，进而引发各种疾病。从少女时期月经失调，到孕期胎儿发育所需的血液供给，再到生产后的失血过多，以及更年期的各种生理变化，都增加了女人补血的需求。血虚不仅会导致头晕、心烦、气短乏力、面色苍白等症状，更会加速衰老，出现皱纹、白发、脱牙等现象。
哪些女人需要补血？
1、痛经、闭经等月经不调的女性
2、肤色不好，伴有色斑、黄褐斑的女性
3、宫寒、不孕、流产过多和手脚冰凉、产后月子病的女性
4、睡眠不好、皱纹增多的女性
5、绝经期过早到来的女性
6、临近绝经、绝经1年以内的女性
7、冬天手脚冰凉、夏天心悸多汗的女性
8、胸部扁平、乳房下垂的女性
9、赘肉多、身材走形的女性
5大补血食疗方
补血食疗方1：首乌红枣粥
制首乌60克，红枣3-5枚，粳米100克。先以制首乌煎取浓汁去渣，加入红枣和粳米煮粥，将成，放入红糖适量，再煮一二沸即可。热温服。首乌忌铁器，煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅。功效：补肝益肾，养血理虚。
补血食疗方2：龙眼红枣粥
龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。
补血食疗方3：水煮蛋黄
鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
补血食疗方4：猪肝菠菜
猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。
补血食疗方5：羊骨粥
新鲜羊骨2斤（1000克），粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。功效：补肾壮骨。
女人因生理特点需补血，从小姑娘到更年期都离不开。推荐 5 大食疗方，猪肝菠菜补铁，羊骨粳米补肾壮骨等。9 类女人如月经不调等更需补血，好好补补，让女人气色好，健康常伴。
