晚上常失眠却不知缘由？别着急，一起探究晚上失眠的原因及食疗方法吧。环境、行为、疾病、精神及年龄等因素皆可能导致失眠，六道中药汤助你远离失眠，如莲子百合瘦肉汤等，快来试试吧。
失眠的原因
失眠是一种常见的睡眠障碍，其成因复杂，通常并非单一因素导致，而是多种因素共同作用的结果。主要原因可以归纳为以下几类：
1、环境因素：居住环境的噪声、强光、气温过高或过低、空气污染、卧具不舒适、住房拥挤等，都可能干扰睡眠，导致失眠。
2、行为因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶、咖啡、吸烟；经常日夜倒班工作或长期夜间作业；生活作息不规律；过度娱乐；跨时区旅行导致的时差反应；饮食过饥过饱或过度疲劳等，都会影响睡眠规律，引发失眠。
3、疾病因素：许多躯体疾病都可能伴随失眠症状，或者说，失眠本身也可能是某些疾病的征兆。例如神经衰弱、精神分裂症、情感性疾病、绝经期综合征、甲状腺功能亢进、肺源性心脏病、过敏性疾病、中枢神经系统疾病、高血压病、膀胱炎、女性生殖系统疾病、冠心病、营养不良、糖尿病等。
4、精神因素：这是导致失眠的主要原因之一。生活和工作中的压力、焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒、持续的精神创伤导致的悲伤、恐惧等负面情绪，都会引发或加重失眠。许多失眠患者因工作压力大、过度疲惫和思虑过多而难以入睡，甚至陷入恶性循环，越担心失眠就越难以入睡。
5、年龄因素：年龄增长与失眠风险密切相关。老年人由于入睡时间延长、夜尿增多、睡眠浅、易醒等原因，失眠发生率显著高于年轻人。
失眠的食疗方法
莲子百合瘦肉汤
做法：将50克莲子、50克百合洗净，与250克切成小块的瘦猪肉一起加水煲汤。
方解：莲子具有养心、益肾、补脾、涩肠的功效；百合则能润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。此汤适合伴有神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心
做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
方解：柏子仁具有宁心安神、润肠通便、止汗的功效；猪心能补血养心。此汤适用于伴有心悸、肠燥便秘的失眠患者。
合欢花蒸猪肝
做法：将干合欢花用清水浸泡4-6小时，将100-150克猪肝切片，与合欢花一起放入碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食用猪肝。
方解：合欢花能舒郁、理气、安神、活络；猪肝能补肝、养血、明目。此方适合伴有胁痛的失眠患者。
注意：以上食疗方法仅供参考，具体用量和疗程应根据个人情况和医嘱调整。如有严重失眠或其他健康问题，应及时就医，寻求专业医生的帮助，切勿自行用药。
晚上失眠原因多样，环境、行为、疾病、精神及年龄等皆可能引发。但别担心，六道中药汤可助你远离失眠。莲子百合瘦肉汤养心益肾，柏子仁炖猪心补血养心，合欢花蒸猪肝舒郁安神，总有一款适合你。
