宫寒是女性常见问题，影响健康与受孕。调理宫寒有七种食材，当归补血活血，桂圆肉补铁，枸杞滋补，红豆养血，黑枣补肾养胃，黑豆养颜调理月经，益母草活血调经。食用时注意适量，这些食材可助暖宫。
调理宫寒的七种食材
1. 当归
当归被称为“血中圣药”，具有补血活血、调经止痛、润肠通便的功效，常用于治疗女性月经病，例如痛经、月经不调等。但不适合孕妇食用。
当归吃法：将当归切成薄片，取5—10克煮水或泡水当茶饮。也可以在炖鸡、炖肉中加入少量的当归。
2. 桂圆肉
桂圆肉含铁量丰富，可用于贫血的食疗中。但属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
推荐食谱：桂圆红豆大枣汤
食材：干桂圆30克、大枣50克、红豆150克、清水1500克。
做法：
1. 红豆用清水洗净，浸泡2小时备用。
2. 桂圆去壳留肉备用。
3. 泡好的红豆、大枣、清水，上火煮沸。
4. 加入桂圆。
5. 再次沸腾后，转文火煲60分钟。
3. 枸杞
枸杞具有很好的滋补和治疗作用，但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：枸杞红枣煲鸡蛋
食材：鸡蛋2个、枣（干）8颗、红糖少许、水适量。
做法：
1. 鸡蛋﹑枸杞和红枣用水清洗干净，备用。锅中加适量水，放入鸡蛋和大枣开始煮。
2. 开锅后，煮10分钟左右，鸡蛋就熟透了。
3. 把鸡蛋捞出来放冷水冰一下，剥去鸡蛋壳。把剥好的鸡蛋再次放入锅中，一起煮。把红糖倒入锅中。
4. 枸杞放进去。煮5分钟即可。
4. 红豆
红豆具有很好的滋补和治疗作用，但正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
推荐食谱：红豆大补汤
食材：红豆50克、枣（干）5个、枸杞子10克、姜1块、红糖适量。
做法：
1. 红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净。
2. 红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。
3. 姜切片，将所有材料放入炖锅，煮成汤，即可饮用。
5. 黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，有补肾与养胃的功效，并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。
推荐食谱：黑枣山药生鱼汤
食材：鱼肉200克、山药80克、黑枣适量、水适量
做法：
1. 生鱼一条，山药一节，黑枣5粒、枸杞少许。
2. 生鱼切成一节一节。
3. 把山药去皮切小块和黑枣泡于水中。
4. 煎锅倒少许油，煎生鱼至表面变黄。
5. 把山药、生鱼、黑枣一起倒锅中，倒入热开水。
6. 煮至汤色变浓白，下盐调味与撒入枸杞关火。
6. 黑豆
黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素，有排脓拔毒、消肿止痛等功效，并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。
推荐食谱：黑豆核桃蜂蜜奶
食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙
做法：
1. 黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盘上，200度，10分钟左右），冷却后磨成粉（用料理机打成粉，尽量细腻，口感好）。
2. 核桃炒微焦（可用烤箱烤的），冷却后去衣，捣成泥。
3. 取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可。
7. 益母草
益母草有活血调经、利水消肿的作用，主要治疗月经不调、痛经、闭经等，但孕期忌食。
推荐食谱：黑木耳益母草
食材：益母草50克、黑木耳30克、白糖30克。
做法：
1. 益母草用纱布包好，扎紧口。
2. 黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片。
3. 锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放入白糖，略煮即可。
值得注意的是，这些驱除宫寒的食物大多数性偏热，在食用的时候不要过量。
宫寒的症状
宫寒的典型症状主要表现如下：
1）发胖宫寒者的另一表现是浑身发胖，并伴有气短乏力、失眠多梦、月经过少、不排卵等症状。子宫热量不足，为了维护自身的生理机能，脂肪就充当起“护宫使者”，子宫越冷身体就越需要囤积脂肪，从而引起发胖。
2）月经异常经前小腹有坠胀感，并出现白带增多、腰酸或痛、两乳胀痛等现象，少数有反胃、作呕反应；行经腹痛，小腹发凉，月经色黑有血块，个别女性痛经达到难以忍受之程度。
3）下腹寒冷有时作痛，经期有时错后，色淡而量少，精神较差，平时腰酸腿软，小便较多，月经量少，性欲减退，舌质淡苔白，脉沉。真阳不足的则腰酸如折，面色黯黄，自觉下腹部不暖，四肢不温，主要脚冷而疲软，口淡而无味，喜食辛燥，月经略有错后，有白带，小便频或失禁，舌质淡，苔白腻而滑，脉沉弱。
女性宫寒可通过饮食调理，当归、桂圆肉、枸杞等七种食材助暖宫。不同食材有各自功效与吃法，如当归补血活血，桂圆肉补铁等。但要注意适量，宫寒症状多样，需根据自身情况选择合适食材，日常饮食多加注意。
