女人都渴望永葆青春，抗衰老是首要任务。那么吃什么能抗衰老呢？玉米富含营养可清肠毒；橙子含维生素 C 能抗氧化美白；奶酪补钙强健骨骼。此外，中医防老十法也能强身健体防衰老，让我们一起行动起来吧！
女性吃什么抗衰老？
1. 玉米
玉米是一种常见的五谷杂粮，富含玉米黄素、维生素、膳食纤维等营养素。玉米黄素和维生素能为人体提供养分，膳食纤维则能促进肠胃蠕动，帮助排毒，预防痤疮和粉刺。此外，玉米中还含有维生素A、谷氨酸和硒等抗衰老成分。维生素A和谷氨酸具有抗衰老功效，硒则是一种重要的抗氧化元素，能有效清除肌肤代谢产生的自由基。因此，女性适量多吃玉米可以抗衰美颜，保持青春活力。
2. 橙子
橙子富含维生素C，具有强大的抗氧化性和增强体质的功效。维生素C能有效清除体内的自由基，避免对肌肤的损伤，同时还能美白肌肤。所以，多吃橙子可以帮助女性美白抗衰，保持年轻容颜。
3. 奶酪
奶酪是牛奶发酵的制品，比牛奶更富含营养，尤其是钙质含量更高。女性年过25岁后，体内钙质会逐渐流失，容易出现骨质疏松等问题。多吃奶酪可以补充钙质，强健骨骼，保持青春活力。此外，奶酪还能振奋精神，改善精神状态。
中医防老十法
除了饮食，中医也有一些防老的秘诀。以下介绍十种中医防老方法，供大家参考：
1. 发宜多梳
每日梳头3至5遍，每遍30次左右。梳头可以疏通头部经络，按摩头发根部，起到清头明目的功效。
2. 面宜多擦
用两手揉揉脸部，每天十次，可以有效预防面部皮肤老化，减少皱纹。
3. 目宜常运
让眼球经常上下左右转动，每日转动眼球10次。可以明目清神，增加眼球局部血液循环，防止视力衰退。
4. 耳宜常弹
两掌心掩耳，静心，用手指弹击后脑10次，而后突然张口。弹耳可以防止耳聋，增强记忆。
5. 舌宜抵颚
舌抵上颚，不要用力，宜轻抵自然。此法能使任督二脉相通，达到阴阳平衡。
6. 齿宜数叩
叩齿可以固齿清热，对慢性牙周病有一定治疗效果，每次30次左右。
7. 腹宜常摩
腹部是肠胃内脏所在，常做腹部按摩有利于消化，可治消化不良肠胃功能障碍。
8. 谷道宜常撮
肛门有意识地向上撮提，可防治痔疮、慢性前列腺炎。
9. 肢节宜常摇
四肢宜常活动，通过四肢促进内脏及全身的气血运行，以增强体质。
10. 足心宜常擦
以手心擦足心，可以交通心、肾，预防失眠多梦。
以上十法坚持练习，可以强身健体，防止衰老，也可预防老年人的一些常见疾病发生。
女性抗衰可从饮食入手，玉米、橙子、奶酪等食物富含营养，能抗氧化、清除自由基。同时，中医防老十法也值得一试，如梳头、擦面等，坚持练习可强身健体、延缓衰老，让我们一起行动起来吧。
