莲藕利尿可净血，冷热食用皆适宜；地瓜纤维助消化助便，烤食连皮更甜美；绿豆清热解毒消暑，煮时别超时长；燕麦能滑肠通便，打成汁喝营养佳，这些食物都有助排毒排便。
有利于排毒的食物
莲藕
常说莲藕的有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
莲藕利尿可排废物，冷热食皆宜；地瓜纤维助消化助排便，连皮烤更美味；绿豆清热解毒消暑解渴，煮时别过长；燕麦能滑肠通便，打成汁营养又促排便。这些食物都有各自的排毒功效，可根据喜好选择食用。
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