贫血常见，女性危害大。那女性吃啥补血？以下 8 种食物来帮忙。红肉补铁增蛋白，红糖水暖身补营养，海鲜补血又补铁，阿胶滋阴止血好，红枣桂圆煮粥佳，花生米补血补气，面筋铁质超丰富，桑葚干补血清血。食用禁忌别忘哦，愿大家身体健康！
女性补血食物
红色肉类
肉类营养成分丰富，远超蔬菜水果。贫血患者可以适当食用“红肉”，即外表颜色为红色的肉类。红肉富含铁和蛋白质，能提高血红蛋白数量，从而改善贫血。
红糖水
红糖水是许多女性朋友的常见饮品，尤其是月经期间。一杯红糖水既能温暖身体，又能补充身体流失的铁、蛋白质等营养物质。
海鲜类
海鲜是补血补铁的最佳选择。海鲜含有丰富的碘、铁和高蛋白，是贫血患者所需的营养元素。尽管海鲜价格相对较高，而且内陆地区不易获取，但我们可以选择价格低廉、常见的品种，如海带、紫菜等。
阿胶
阿胶是补血圣品，具有补血滋阴、润燥、止血的功效，能促进红细胞和血红蛋白的生长。
红枣
红枣具有补血功效，与桂圆、葡萄干一起熬粥食用，效果更佳。
花生米
花生米是北方人餐桌上常见的熟食。常吃花生米有助于女性朋友们补血补气，预防贫血，养生保健。但不可过量食用，否则会引发嗓子干痒等症状。
面筋
面筋是日常生活中常见的食物，尤其是在北方地区。虽然面筋很常见，但它的补血功效不可忽视。研究表明，面筋富含铁元素，而补血的关键在于补铁。
桑葚干
桑葚干富含天然铁，具有补血清血、促进造血细胞生长的功效。建议将桑葚干煮粥食用，每日食用一碗桑葚粥不仅可以补血，还可以美容。但孕妇慎用。
部分补血食物食用禁忌
阿胶食用禁忌
1、不能与油腻食品一同食用。
2、脾胃虚弱、呕吐泄泻、腹胀便溏、咳嗽痰多者或感冒患者慎用。
3、孕妇、高血压、糖尿病患者和儿童应在医师指导下服用。
红糖水饮用禁忌
1、产后不宜长时间饮用红糖水，会导致恶露血量增多，造成产妇继续失血。建议产后7~10天内适量饮用。
2、红糖杂质较多，制作运输过程中易污染，建议煮沸、沉淀、去除杂质后再使用，以免引起腹泻。
3、红糖水的饮用量应根据季节不同而有所区别。夏季过多食用红糖会使汗液增多，口咽干渴，如伴有产后感染性疾病，还可出现发热、头晕、心悸等症。
4、产前有胃炎吐酸水、胃溃疡者应少用甚至不用红糖，以免加重胃病。
5、服用药物时不宜与红糖水混合食用，可能影响药效。
花生食用禁忌
痛风患者、胆囊切除者、胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者、减肥人群、糖尿病患者、高脂蛋白血症患者等应避免食用花生。
海鲜类食用禁忌
1、海鲜不宜与啤酒同食。
2、海鲜不宜与某些水果同食。
3、虾类不宜与维生素C同食。
红枣食用禁忌
1、不宜与黄瓜或萝卜一起食用。
2、不可过量食用。
3、最好不要用水煎煮。
4、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品。
5、服用退热药时禁忌食用。
6、服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。
日常生活中，女性补血可多吃红色肉、红糖水、海鲜等食物。同时，要注意阿胶、红糖水、花生、海鲜、红枣等补血食物的食用禁忌。了解这些，让我们更好地补血养生，保持身体健康，万事如意！
