宫寒常见且危害大，会致早产流产等。中医称子宫寒冷，分先天肾阳虚和后天寒邪侵袭。可中药治疗助孕，还能暖宫。教你饮食、运动、避寒、泡脚、温灸等方法，搭配红花暖宫蛋等食疗方，长期坚持可减轻宫寒症状，保护好自己。
宫寒的原因及改善方法
什么是宫寒？
宫寒，在中医里指的是子宫寒冷，范围比西医的子宫概念更广，包括子宫、卵巢等多种器官的功能。宫寒会导致女性不孕不育，从中医角度来说，就是子宫环境不适合胎儿生长。
宫寒的危害
宫寒对女性的危害非常大，会引起月经不调、痛经、四肢畏冷、不孕不育等问题。
宫寒的原因
先天性宫寒
先天性宫寒主要是由于肾阳虚，体内阳气不足，内寒导致的。症状包括畏寒怕冷、腰膝酸软、腹部发凉甚至腹痛、头晕乏力明显、月经量少等。
后天性宫寒
后天性宫寒是由于自然界寒邪（外寒）侵袭到体内导致的。例如：
1、爱吃冷饮等寒凉之物
2、夏天空调温度过低
3、常穿露脐装
4、冬天衣着单薄
5、用不正常方法快速减肥
改善宫寒的方法
中医治疗
中医治疗宫寒不孕方面有优势，不仅可以中药治疗助孕，还可以明显改善症状。治疗原则根据寒邪来源分为两种：
1、内寒以“补”为原则——补益肾阳、暖宫散寒
2、外寒以“驱”为原则——散寒祛湿、活血祛瘀
暖宫的小方法
饮食
1、子宫须常暖：女性属阴，不要贪凉，过多食用寒凉、生冷的食物会消耗阳气，导致寒邪内生，侵害子宫。即使炎夏，也不要吃过多的冷饮等寒凉之物，冰箱里的食物最好放一会儿再吃。如果有凉、热两种食物东西要吃时，先吃热的，再吃凉的。
2、适量食用寒性食物：西瓜、梨、绿豆、白菜、白萝卜、苦瓜等食物虽然常温下食用，但却是寒性的，也要适可而食。
3、养成饭前喝汤的习惯：一些具有温热性质的汤，如酸辣汤、胡辣汤等，可以缓慢地帮助蓄积体内热能。
4、多吃补气暖身的食物：如核桃、枣、花生、山药、枸杞、桂圆等。
5、驱寒汤：如果日常有受寒现象，例如淋雨、受凉等，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤：生姜5片，水煎10分钟，放2勺红糖，驱走寒气。
运动
1、“动则生阳”：寒性体质者格外需要经过运动来改善体质，快步走最简单，上班、下班随时都可以。如果在卵石路上走更好，可刺激足底的经络和穴位，疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖。
2、其他运动：慢跑、跳绳都不错，如果游泳的话要注意最好在温泉游。
避寒
1、避免空调直吹：夏天到处都有空调，注意别坐在空调下面，也不要让冷风从背后吹着你的背部、腰部，把空调扇叶往上打，温度要在26度以上。
2、避免趴在办公桌上午睡：这样比较容易被寒气侵袭。
3、多接触自然界的空气：有机会就要出去走走，多接触自然界的空气。
4、避免坐草地、石头、水泥地：这些地方有寒气。
5、冬天要把腰腹护好，腿脚穿暖：切不可为了外在美而损害自身阳气。
6、不要随意减肥。
泡脚
把艾叶、红花、小茴放入水中烧开，待水温适合时泡脚，有暖宫散寒、活血化瘀、舒通经络的作用。
温灸
用艾条灸气海穴（肚脐正中直下1.5寸处）、关元穴（肚脐正中直下3寸处）、子宫穴（肚脐正中直下4寸处）、神阙穴（即肚脐）。于经前期用艾条每日温灸，十天为一疗程，月经来停止。在家里可用艾条箱也很方便，可以把这几个穴位全部覆盖，用艾的药力和热力暖宫寒、舒通经络。需在医生指导下使用。
暖宫食疗方
1、红花暖宫蛋：取鸡蛋1枚，打一个口，放入红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3～4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
2、燕窝粥：燕窝既滋补，又很平和，可以温和地调养体质。《红楼梦》中的凤姐因为年幼时不知保养，流产后体虚气弱，就是以燕窝粥加清淡饮食慢慢调养身体的。我们可以再加些材料，将燕窝用清水浸发、洗净沥干后，与百合、雪梨（连皮）一起放入炖盅内，盖上盅盖慢火炖45分钟，食时加入蜂蜜即成。
3、宫廷暖宫羹：这道食物可以温暖下身的元阳之气，经常作为清代后宫嫔妃每月必食的药膳。材料为鹿茸粉0.5克、冬虫夏草1根、鸡蛋1枚、食盐少许，一起隔水蒸成蛋羹即可。长期吃可以调理子宫的寒气。
4、红姜茶：取红糖50克（可根据个人口味增加或减少），去皮生姜4片，温火煮四到五分钟。月经来是坚持喝几天。平时一周左右喝一次。长期坚持，宫寒症状就会减轻。
女性要重视宫寒问题，它危害大且常见。文中介绍了宫寒原因、症状及多种调理方法，如饮食、运动、避寒、泡脚、温灸等，还有红姜茶等暖宫食疗方。记住这些，好好保护自己，让子宫温暖起来，远离宫寒困扰。
