女性生理期需细心呵护，经期饮食有诸多讲究。山楂与糖结合的冰糖葫芦，经期食用会致猝死，因其能增大心脏压力。经期还应少食寒性、辛辣食物，避免过热过凉，少吃活血食物，多喝加蜜热牛奶、多吃鱼类，四款粥饮也能调养经期身体。
女性经期饮食禁忌
冰糖葫芦的危害
女性经期经常吃冰糖葫芦会导致心脏部位的压力增大，严重者将会导致猝死。冰糖葫芦由山楂和糖类组成，山楂本身是活血化瘀的食物，但与糖类结合后会对女性身体造成危害。
月经期间，女性失血量很大，血液流动速度也会加快，此时再进食过多的活血食物将会导致血管压力倍增，对于心脏部位长期承受压力过大的女性来说更是雪上加霜。
山楂促进血液流动，糖进入身体后被血液吸收，增加了血液的浓度，这样一来一张一弛就会对心脏造成很大的威胁！
冰糖葫芦对经期女性的具体危害
1. 在正常情况下，山楂可以帮助身体增加排血量，但女性处于经期这一特殊环境下时，进食过多的山楂反而会导致经血过多。血流量过多对于女性子宫的伤害是不可忽视的。
2. 山楂具有增强心肌收缩力、增加心排血量的作用，日常生活中可以适当食用，但女性月经时期最好不要多吃山楂。
经期饮食注意“四忌两宜”
经期饮食四忌
1. 少食寒性食物：梨、香蕉、西瓜、苦瓜等寒性食物，在月经期应尽量避免或减少摄入，否则容易造成痛经、月经不调等症状。
2. 少食辛辣食物：肉桂、花椒、丁香、胡椒等辛辣食物，在月经期不宜食用，容易导致痛经、经血过多等症状。
3. 避免过热过凉食物：应避免同时吃太热、太凉等会导致温度落差太大的食物。例如，刚吃完火锅或烤肉就马上吃冰激凌，会刺激到子宫。
4. 少吃活血的食物：月经期间，尤其是后期，应少吃活血的食物，比如说油菜、桃、蟹、酒、桃仁、洋葱、山药、大蒜、葱、姜、番薯、白花椰菜、香菇、葡萄、柠檬、凤梨、葡萄柚、橄榄、山楂、木耳等。
经期饮食两宜
1. 宜喝加蜜热牛奶：牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用；蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
2. 宜多吃鱼类：叁文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
经期吃什么好？四款粥饮少不了
女人因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
胡桃粥
性能与功效：胡桃能润泽肌肤、白嫩面容，与粳米煮粥适用于体虚、面黑、憔悴的女性。
方法：胡桃去皮研碎，加水搅拌，过滤取汁，将粳米煮熟后加入搅拌即可食用。早晚长期服用。
脊肉粥
性能与功效：猪脊肉具有滋肝阴、滑肌肤的功效，与粳米煮粥可使肌肤白嫩。
方法：取猪瘦脊肉200克，粳米300克，食盐、香油、川椒各少许。先将瘦脊肉切成小块，用香油炒一下，再放入粳米煮成粥。待粥熬熟后，再加入精盐、川椒，再煮沸片刻。可长期食用。
杏仁粥
性能与功效：杏仁具有增强记忆、减轻失眠、润白肌肤等功效。但杏仁中含有少量的苦杏仁甙，食用时必须在温水中多次浸泡，不宜食用过多。
方法：杏仁10克、粳米100克。先将杏仁研成粉末状，待粳米煮稠后，放入杏仁粉再继续煮沸即成。早晚服用，隔日1次。
银耳粥
性能与功效：特别适用于面部干燥脱屑、黄褐斑者服用，健康人常食用可使面色洁白。
方法：银耳7克、粳米500克、红枣5枚、冰糖50克。银耳用开水发涨、洗净，粳米用清水淘洗干净，大枣洗净。把粳米、银耳、红枣放在砂锅里，加入清水1000毫升，慢煮至米粥汤稠，表面浮有粥油，放入冰糖，再煮5分钟即可。早晚服食。
女性经期饮食需格外注意，避免食用含咖啡因、辛辣等食物，忌过热过凉及活血食物，可多喝加蜜热牛奶、多吃鱼类。还有黑膏可调理经期，四款粥饮也能滋补，让经期更舒适健康。
