拥有白皙肌肤是女人梦想，化妆品美白并非真法，需知四大饮食误区。水果当主食致营养失衡；晚餐太丰盛易肥胖失眠；不吃早餐伤胃显老，死亡率高；嗜饮咖啡降低受孕率、易患心脏病、降低工作效率。这些误区需引起重视。
四大饮食误区，你中招了吗？
水果当主食危害
俗话说得好：一白遮三丑，想要拥有白皙的肌肤是每个女人的梦想，有的是通过化妆品来实现肌肤的美白，但那不是真正的美白，要想拥有真正的美白，就必知这四大饮食误区。
很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。水果当主食，会造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。
晚餐太丰盛危害
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰，胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上或腹壁上，晚餐吃得太丰盛，久而久之，人便肥胖起来。同时，持续时间通常较长的丰盛晚餐，还会破坏人体正常的生物钟，容易使人患上失眠症。
不吃早餐危害
不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。国外某大学最近一次在接受研究的7000个男女对象中，发现习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一是：每天吃一顿丰盛的早餐。
嗜饮咖啡危害
1、降低受孕率。
女性每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50；
2、容易罹患心脏病。
咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高；
3、降低工作效率。
适量饮用咖啡有提神醒脑的作用，但过多饮用反而会降低工作能力和效率。每喝咖啡超过5杯者，其理解能力会有所下降，将难以完成复杂的工作。
要拥有真正的美白，需避开四大饮食误区。水果当主食营养失衡，晚餐太丰盛易致肥胖失眠，不吃早餐伤胃显老，嗜饮咖啡降低受孕率等。合理饮食，才能保持健康与美丽。
