带娃的都知宝宝出院后要补钙等，喂食鱼肝油成必修课。那如何补？正常宝宝每天需一定量维生素 D 和 A，过量会中毒。从出生 15 天起每天一滴，逐渐加量至一丸，2 周岁停。日常饮食补维生素 D 不够，2 岁后多晒太阳可不需吃鱼肝油，且要分清鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油的不同。
宝宝补充鱼肝油的那些事
宝宝每天需要多少鱼肝油
研究发现，宝宝每天需要10微克（相当于400单位）的维生素D和400微克（相当于1330单位）的维生素A。如果摄入过量，会储存在肝脏和皮下脂肪里，过量会导致中毒。但是，只要每天摄入的维生素D不超过20～25微克（800～1000单位），维生素A不超过2000微克（6670单位），就不会过量。
宝宝多大开始补充鱼肝油
鱼肝油应该从宝宝出生后15天（也就是第三周）就开始补充，最初每天吃一滴。如果大便正常，一周后就可以加到每天2滴，逐渐增加，直到每天吃一丸。只要宝宝没有腹泻，就一直吃到2周岁。
日常饮食中补充维生素D是不够的
日常食物中，维生素D的含量很少，即使是母乳，每升中最少的只有10个单位维生素D，即使产妇服用鱼肝油，母乳中的维生素D最多也不过70单位/升，远远达不到宝宝每天需要400单位的要求。
其他食物中的含量则更少，如每100克猪肝只有25个单位，每个鸡蛋不超过50单位，所以依靠食物来补充维生素D，无异于杯水车薪，远远不够。
2岁后的宝宝要多晒太阳
宝宝的皮肤如果能直接受到太阳光的照射，就能合成维生素D的初级产品（D3原），它能根据人体是否需要慢慢转变成维生素D3，并供人体使用。
2岁以后宝宝受到阳光照射的机会很多，所以一般不需要再吃鱼肝油了。
鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油三者不同
鱼肝油主要是提供维生素D;深海鱼油主要含有脑黄金（DHA），可帮助神经统和视网膜的发育;鲨鱼肝油则含有烷氧基甘油，能提高人体的抵抗力。三者不能相互代替。
带娃需知给娃补鱼肝油要点，出生 15 天起每天 1 滴，一周后加至 2 滴渐增，2 岁前坚持吃，日常饮食难达需求，2 岁后多晒太阳可合成维生素 D 。同时，鱼肝油、深海鱼油、鲨鱼肝油不同，不可相互代替。
