女性在经期常受痛经折磨，别担心，我们有食疗方。亚麻籽可抑前列腺素防痛经；茶叶能治口臭；苹果等水果助治便秘；奎努粟补充能量抗疲劳；生姜可缓解胃灼热。这些食疗方简单易做，帮你轻松应对各种不适。
痛经
痛经素食疗方：亚麻籽
前列腺素是引起女性痛经的罪魁祸首之一，月经期间机体产生的大量前列腺素释放到组织中去，子宫对此作出的反应就是痉挛。亚麻籽如同多脂鱼类一样，通过给机体提供OMEGA-3脂肪酸，抑制前列腺素分泌，从而发挥治疗作用。
1、经前或平时每日食用1～2羹匙亚麻籽末。
2、可以把它撒在麦片粥中。
3、也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑选。
小编tips：牛羊肉与奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛经的女性应慎用这类食物。
口臭
口臭素食疗方：茶叶
不论是红茶、绿茶还是乌龙茶，对于治疗口臭具有同样的疗效。茶叶中所含的成分，能阻止产生口臭细菌的生长。
1、每餐后饮用一杯茶。
小编tips：禁止食用洋葱及甘蓝。
便秘
便秘素食疗方：苹果、梨、葡萄、西红柿
像苹果、梨等这类含纤维素丰富的水果，有助于维护消化道的正常功能。除此之外，它们还含有大量的水分，这也有助于肠道内容物的流动。
1、根据自己的喜好选择一种或几种食物，每日食用150~250克为宜。
2、每天应多补充2杯水。
3、这会有助于纤维素在消化道内运行。
小编tips：加工食物，如冷冻食品，高脂肉食以及咖啡等应予以节制。同时，应按时吃饭，不应挑食。因为只有有规律地间隔进食，才能保证胃结肠反射得到刺激，从而使大便次数保持正常。
容易疲劳
容易疲劳素食疗方：奎努粟
奎努粟是印地安人食用的一种粟米，它含有3种重要的营养物质：蛋白质、B族维生素及铁元素，从而能使人保持旺盛的体能。与其他主要含这类营养物质的牛肉及禽肉不同，奎努粟还含有复合碳水化合物，这也是人体主要的能量来源。
1、每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。
2、为了增添一点风味，可以做成蔬菜汤或鸡汤食用。
小编tips：含糖量高的食物及咖啡，都会使人的精力产生一过性上升，之后迅速下降，造成体能不稳定，故对于这类食物应慎用。
胃灼热
胃灼热素食疗方：生姜
生姜有助增强食管下端括约肌（LES）的功能。LES是一个阻止胃酸反流进食管引起烧灼感的阀门。
1、鲜姜具有很强的治疗作用。
2、可以将一匙切碎的生姜放入一杯热水中，浸泡十分钟后，过滤掉渣滓即可饮用。
小编tips：高脂肪食物，如黄油及猪肉等会妨碍LES发挥正常功能。另外，辛辣及酸性食物，像西红柿等，也会引起胃部灼热。
这些食疗方法为痛经、口臭、便秘、容易疲劳、胃灼热等问题提供了自然的解决途径。不同的食疗方针对不同的症状，如亚麻籽治痛经、茶叶除口臭等。合理选择并坚持食用，或许能让女性的生活更健康、更有活力。
