许多老年人存在睡眠问题，中医称睡眠不佳对身体伤害大。文中介绍中医治疗老人失眠的基础药方及根据症状添加的方药，还给出改善老人失眠的生活细节，如睡前泡脚、卧室布置、饮食注意、适度锻炼等，助老人睡个好觉。
中医治疗老年人失眠
老年人失眠的常见中医病因
中医认为，老年人失眠主要由以下几方面原因引起：心脾两虚、肝郁化火、阴虚火盛以及痰热内扰。
这些病因往往相互影响，导致睡眠质量下降。
中医药方剂辅助治疗
针对老年人失眠，中医有一款基础方剂，可以辅助治疗：白术、当归、白芍、醋柴胡、灸甘草、薄荷、丹参、合欢花、茯苓。
这个方剂可以根据不同的失眠症状进行调整：
1、肝胆火盛引起的失眠，可加丹皮、栀子；
2、肝肾阴虚引起的失眠，可加枸杞、山萸肉；
3、阴虚火旺引起的失眠，可加知母、黄柏、地骨皮；
4、心脾血虚引起的失眠，可加桂圆、柏子仁、少佐木香。
将药材加三碗水煎成一碗药汤，坚持服用一周，可明显见效。需要注意的是，用药前最好咨询中医师，根据个人情况调整用药方案。
改善老年人失眠的生活调理
睡前泡脚
许多老年人血液循环不畅，影响睡眠质量。即使是夏季，如果老年人仍有手脚冰凉的情况，建议睡前泡脚，并在泡脚水中加入花椒、生姜等，促进血液循环，改善手脚冰凉，从而改善睡眠。
泡脚水温不宜过高，时间控制在15-20分钟为宜。
卧室环境整理
一些老年人有储物癖，卧室物品杂乱，这会影响睡眠。建议老年人整理卧室，保持整洁有序，营造舒适的睡眠环境。此外，老年人通常浅眠，卧室窗帘应选择遮光性较好的，避免清晨阳光过早干扰睡眠。
饮食调理
老年人睡眠障碍者，睡前不宜食用兴奋神经的食物。
1、晚上可饮用适量桂圆水、红枣水；
2、尽量食用易消化食物；
3、避免睡前饮食过饱，以免出现“胃不和则卧不安”的情况。
饮食清淡，规律进食，有助于改善睡眠质量。
适度运动
适度运动对老年人睡眠有益。一些老年人因缺乏运动，身体机能下降，导致睡眠质量差。
建议老年人进行适度运动，增强体质，改善睡眠。运动应根据自身情况选择合适的项目和强度，避免过度疲劳。
其他注意事项
老年人失眠的原因复杂多样，以上方法仅供参考。建议老年人在出现睡眠问题时，及时就医，找出病因，对症下药，才能获得有效的改善。
中医有法可助老人治失眠，基础药方加不同配伍可治不同症状。同时，通过睡前泡脚、整理卧室、注意饮食、适度锻炼等生活细节，能改善老人失眠。找出原因对症下药，让老人睡个好觉。
