男人在社会中压力大责任重，易劳累且身体易出问题。燕麦可保护心脏血管，维生素 E 丰富；番茄能保护前列腺，红色食品含番茄红素；鲜枣可补充维生素 C 应对高压，还有猕猴桃等食物也能协助抗压力。这些是劳累男人必吃的九大食物。
劳累男人必吃的九大食物
1. 燕麦：保护心血管
男性内分泌代谢经常遭到破坏，因此更容易患高血压、中风等疾病。
维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。
美国营养学家妮基·库拜克表示，燕麦含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。
在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
2. 番茄：保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。
这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中。
一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%。
所以，每天至少吃一个番茄是男人不错的选择。
3. 鲜枣：对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。
经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C，应付工作。
除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素(一种抗压力的激素)的分泌，从而对抗压力。
男人压力大责任重易累，身体易出问题，这些食物能帮忙。燕麦可清理胆固醇护心血管，降低心脏病风险；番茄清除前列腺自由基，减少患癌几率；鲜枣补充维生素 C 应对高压。男人们不妨多吃这些，让身体更健康。
