夏季天气炎热，美眉们担心脸上泛油光被晒黑。强烈紫外线不仅让皮肤变黑，还会油腻发黄。如何击退暗黄粗糙、黑色素，留住清透？看这几招：吃富含维生素 C 和粗纤维食物，补充胶原蛋白对抗氧化，清洁保湿兼顾，让肌肤清透白皙度过夏天。
夏季肌肤护理：白皙透亮一夏
内调外养，由内而外焕发光彩
夏季强烈的紫外线容易导致肌肤晒黑、油腻，想要拥有白皙透亮的肌肤，需要内外兼修。内调方面，首先要多喝水，补充充足的水分，让肌肤保持水润。其次，要均衡饮食，多吃富含维生素C的水果蔬菜，例如西红柿、柠檬等，这些食物不仅能够防晒，还能帮助排出毒素，减少黑色素沉积，有效美白肌肤。
1. 注意：少吃感光蔬菜，如小白菜、菠菜等。
2. 建议：多吃富含粗纤维的食物，如绿豆、燕麦，预防晒伤长斑，多喝绿豆汤或绿豆粥，清热解毒，保持肌肤清透。
补充胶原蛋白，对抗氧化损伤
胶原蛋白是保持肌肤年轻的关键。夏季紫外线、空调环境和电脑辐射等都会产生大量自由基，破坏胶原蛋白，加速肌肤老化。因此，夏季美白清透的关键在于补充胶原蛋白和对抗氧化。
1. 方法：可以口服胶原蛋白原液，或者多吃富含维生素E和维生素C的抗氧化食物，如坚果等。
2. 作用：充足的胶原蛋白和有效的抗氧化能够增强肌肤抵御紫外线的能力，防止肌肤被晒黑。
清洁保湿，双管齐下
即使做好内调和抗氧化，也不能忽视清洁和保湿。清洁是基础，尤其是在晚上，要彻底清洁面部，清除白天残留的污垢和粉尘。保湿则能保持肌肤水润，防止干燥缺水，让美白效果更佳。
1. 步骤：先彻底清洁，再进行全面保湿。
2. 重要性：清洁和保湿是美白和控油的基础，缺一不可，只有做好清洁和保湿才能让肌肤保持清透白皙。
夏季肌肤护理需要内外兼修，从饮食调理到日常保养，都需要注重细节。只有坚持内调外养，才能拥有白皙透亮的肌肤，度过一个清爽美丽的夏天。
夏季肌肤护理需多管齐下，吃吃喝喝补充水分和营养，如多吃含维生素 C 的水果蔬菜、富含粗纤维食品；补充胶原蛋白对抗氧化，口服原液、吃抗氧化食物；还要兼顾清洁保湿，晚上彻底清洁面部并全面保湿，这样才能清透白皙度过夏天。
