女人每月生理期常伴不适，痛经尤为常见。中医认为多因气血不畅或亏虚所致。饮食疗法可防治，经前宜清淡易消化，忌生冷刺激。可吃酸味食品缓解疼痛，保持大便通畅，适量饮葡萄酒。平时饮食多样化，多吃理气活血蔬果和补气血食物，经期忌受寒吃冰，合理饮食可缓解痛经滋养肌肤。
痛经的饮食调理
痛经的症状和原因
妇女在行经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”亦称“行经腹痛”。痛经常持续数小时或1-2天，一般经血畅流后，腹痛缓解。本病以青年妇女较为常见，是妇女常见病之一。
中医认为痛经多因气血运行不畅或气血亏虚所致。临床常见有气滞血瘀、寒凝胞宫，气血虚弱，湿热下注等症。
痛经的饮食疗法
饮食疗法能起到较好的防治作用。
1、痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃的过饱，尤其应避免进食生冷食品，因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩。从而诱发或加重痛经。
2、月经已来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等。此期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。
3、此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。因便秘可诱发痛经和增加疼痛感。
4、有人认为，痛经病人适量饮点儿葡萄酒，能够起到舒畅情志，疏肝解闷的作用，使气机和利。另外，葡萄酒味辛甘性温，辛能散能行，对寒湿凝滞的痛经症，可以散寒祛湿，活血通经;甘湿能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，又能起到温阳补血，缓急止痛的效果。
5、痛经患者平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。
6、身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。
痛经的饮食禁忌
最后，女性在经期间，不能受寒和吃冰的东西，会加重痛经。
合理的饮食不仅能够帮助你缓解痛经，还能有效的滋养肌肤，轻松度过经期。
女性经期痛经，饮食有讲究。宜清淡易消化，忌生冷刺激。可适当吃酸食，保持大便通畅。葡萄酒能舒畅情志、温阳补血。平时饮食多样，常吃理气活血食物。经期间勿受寒吃冰，合理饮食可缓解痛经、滋养肌肤，轻松度经期。
