冬季来临，前列腺疾病高发。北京 466 医院专家指出，冬季病情易恶化，需及时治疗。那男性如何在冬季保护前列腺呢？节制性生活、清洗会阴部、注意防寒保暖、自我按摩及食用坚果、西兰花、绿茶、蘑菇等食物皆有帮助。
冬季前列腺疾病高发及防护措施
冬季是男性前列腺疾病的高发季节，许多男性会经历尿急、尿痛等不适症状。寒冷天气会加剧前列腺疾病的症状，因此冬季的防护尤为重要。以下将详细介绍冬季保护前列腺的有效方法。
节制性生活
频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态，加重前列腺增大或引发相关疾病。尤其在性欲旺盛的青年时期，更应注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分的恢复和休整时间。
合理的性生活频率，能保持前列腺健康。
保持会阴部清洁
男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，阴部通风差，容易滋生细菌。如果不注意清洁，容易导致前列腺炎、前列腺肥大甚至影响性功能。
1、应每日清洗会阴部，保持清洁干燥。
2、选择透气性好的内裤。
3、避免长时间久坐。
注意防寒保暖
冬季早晚温差较大，寒冷会使交感神经兴奋增强，导致尿道内压增加，引起逆流，前列腺管收缩造成排泄障碍，最终导致前列腺充血，加重症状。
1、注意保暖，尤其要保护好腹部和会阴部。
2、避免长时间在寒冷环境中停留。
3、适当进行运动，增强体质。
自我按摩
临睡前进行自我按摩，可以促进会阴部血液循环，起到消炎、止痛、消肿的作用。
1、取仰卧位，左脚伸直。
2、左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转按摩。
3、同时用右手三指放在会阴穴部旋转按摩，共100次。
注意按摩力度要适中，避免用力过猛造成损伤。
保护前列腺的食物
坚果
坚果富含硒，对前列腺健康有益。1盎司坚果（约28克）含硒量是日推荐量的10倍。研究表明，每周食用几盎司富硒食物可降低前列腺癌风险。
西兰花
西兰花含有大量的抗癌植物营养素萝卜硫素和吲哚，能降低前列腺癌风险。
绿茶
绿茶中的抗氧化剂儿茶素可增强免疫力，每天至少喝3杯绿茶可降低前列腺癌风险。
蘑菇
蘑菇中的β葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性，香菇中富含的麦角硫茵氨基酸（ERT）可保护身体细胞，预防包括前列腺癌在内的多种癌症。
冬季男性前列腺疾病高发，要注意节制性生活、清洗会阴部、防寒保暖、自我按摩及多吃坚果、西兰花、绿茶、蘑菇等食物，以保护前列腺健康，避免病情恶化，及时就医很重要。
