喝水看似简单，却能预防多种疾病。如预防结石、哮喘、癌症、痛风、便秘等。同时，要注意选择合适的水，避免瓶装水的隐患，避免不渴不喝、喝千滚水、喝水不适宜等情况，让喝水真正为健康助力。
喝水预防疾病
结石预防
多喝水是预防结石的关键。胆结石、尿路结石和肾结石患者往往饮水不足。建议每日饮水量保持在1500毫升左右，出汗较多的人群应适当增加饮水量。
充足的水分可以促进结石排出，减少结石形成的风险。
哮喘预防
哮喘患者呼吸频率快，呼吸道更容易干燥。多喝水可以保持呼吸道湿润，从而降低哮喘发作的风险，并预防其他呼吸道疾病。
1. 保持呼吸道湿润，减轻呼吸困难。
2. 稀释痰液，方便咳出。
3. 缓解呼吸道炎症。
癌症预防
研究表明，充足的饮水可以降低膀胱癌、乳腺癌、睾丸癌和输尿管癌等癌症的发生几率。
1. 水分有助于带走体内毒素。
2. 减少毒素在器官中堆积，降低致癌风险。
3. 促进新陈代谢，排出致癌物质。
痛风预防
痛风患者体内尿酸水平较高。多喝水可以促进排尿，帮助尿酸排出体外，从而减轻痛风症状。
1. 促进尿酸排泄。
2. 降低血液中尿酸浓度。
3. 需要结合均衡饮食，避免加重病情。
便秘预防
许多类型的便秘是由于体内缺水和肠道缺水引起的。多喝水可以滋润肠道，缓解便秘症状，尤其对于缺乏运动、饮食辛辣的人群。
1. 促进肠蠕动。
2. 软化粪便，方便排便。
3. 补充肠道水分。
不健康的饮水方式
瓶装水
频繁饮用瓶装水存在健康隐患。一些瓶装水使用的聚酯瓶可能含有慢性中毒物质。高温环境下或开启后放置过久，有害物质更容易渗入水中。
建议使用质量好的水壶，自带饮用水，保障健康。
不渴不喝水
等到口渴才喝水，意味着身体已经处于缺水状态。长期缺水会增加血液粘稠度，增加心脑血管疾病的风险。
应该养成定时定量饮水的习惯，而不是等到口渴。
千滚水
反复烧开的“千滚水”对健康有害。反复烧开后，水垢与水箱金属内胆发生化学反应，产生有害物质，且水分子的团簇变大，影响人体代谢。这种“死水”中的有害物质会随着储存时间延长而增加。
饮水量不适宜
饮水量过多或过少均不利于健康。饮水过多会加重肾脏负担，饮水过少除了会增加血液粘稠度，还会损害膀胱和肾脏。
水烧开就喝
水烧开后不宜立即饮用。建议水烧开后三分钟再熄火，让氯化消毒残留物质充分挥发。
喝水虽日常，却关乎健康。多喝可防结石、哮喘、癌症等 5 种疾病，还能缓解便秘。但别喝瓶装水、千滚水，也别等渴了才喝或水一开就喝，适量喝水才健康，别让喝水成负担。
