冬至养生很重要，那如何养生呢？冬天易被寒邪伤，影响新陈代谢等。天气变化还会改变血压、血钙值，降低免疫力。寒冷时要通风换气，每小时呼出二氧化碳，两人在 6 平米房间 8 小时后浓度致命，应每天开窗 10 - 15 分钟。
冬至养生，从“防寒”开始
1. 寒邪伤阳
冬至是二十四节气中“寒”气最盛的节气，寒邪属阴，容易伤及人体的阳气。阳气不足会导致机体新陈代谢减弱，出现手脚冰冷、畏寒喜暖等症状，甚至引发疾病或使旧病加重。寒冷对呼吸系统的影响最为明显，会降低呼吸道的防御能力，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等呼吸系统疾病。因此，冬至养生要注重防寒保暖，避免寒邪入侵。
2. 天气变化，身体也“变”
寒冷的天气会对人体产生一些生理变化：
1. 血压波动：夏季人体血压会自然降低，而冬季由于血管收缩，血压会比平时高一些。
2. 血钙值下降：冬季有些人会感到小腿抽筋，这是因为冬季血钙值下降导致的。
3. 免疫力下降：寒冷的天气会影响人体的免疫力，体弱多病的人更应该在冬季之前做好身体调理，增强抵抗力。
因此，冬至养生要注意补充钙质，多喝牛奶、多晒太阳，增强身体抵抗力。
冬至养生，也要“通风”
寒冷的季节，为了保持室温，常常门窗紧闭，这会导致室内空气不流通，出现头晕、乏力、胸闷、烦躁等症状，甚至引发呼吸系统疾病。研究表明，成年人每小时呼出约20升二氧化碳，在密闭的空间里，二氧化碳浓度过高会对身体造成危害。即使在寒冷的冬季，也要利用白天温度相对较高的时段进行通风换气，每次开窗10-15分钟即可，保证室内空气流通，阳光照射还可以起到杀菌消毒的作用。
冬至养生需防寒邪侵袭，注意血压、血钙值变化及免疫力降低。寒冷时要多喝牛奶、晒太阳补钙质，体弱多病者应提前补益。即便天冷也要适时通风换气，每次 10 - 15 分钟，让空气流动且杀菌消毒。
你可能想看：
