如何提高注意力？推荐几种小技巧！多做记录、定期回顾、深呼吸等都能助益。还有联想记忆、分割记忆等方法，以及三道茶饮。龙眼枣仁茶补脾安神，核桃苹果茶滋补养神，香蕉绞股兰茶提神健脑，都有助于提高记忆力。
提高注意力与记忆力的技巧
有效记录与回顾
不要过度依赖记忆力，随身携带纸笔记录学习和思考的内容非常重要。
1. 将记录下来的内容进行深入理解，才能真正有所收获。
2. 每天留出10-15分钟的时间回顾当日所见所闻所学，进行复习，定期回顾能有效巩固记忆。
提升大脑效率的方法
深呼吸能增加大脑血液含氧量，有助于保持清醒和专注。
1. 在感到困倦或疲惫时，尝试深呼吸，并同时补充水分。
2. 持续记录想法，无论工作繁忙还是闲暇时刻，将想法和待办事项记录下来，能帮助理清思路，提高效率。
3. 避免同时处理多件事情，专注于单一任务，提高效率并降低出错率。
高效记忆方法
联想记忆法是快速记忆新事物的好方法。
1. 将新信息与已知信息建立联系，或者自行想象两者之间的联系。
2. 分割记忆法将大块信息分解成小块，分段记忆，更容易掌握。
3. 运用童趣记忆法，将复杂信息改编成儿歌或口诀，更易于记忆，例如像小时候学习字母歌一样。
三款助益记忆力的茶饮
龙眼枣仁茶
材料：龙眼肉、炒枣仁各10克，芡实12克。
做法：将材料洗净，加水煮两次，每次30分钟，取汁饮用。
功效：补脾安神、健脑益智，适用于心脾血虚引起的健忘、心悸、乏力、失眠等症状。睡前可加用山药新概康粉3克辅助睡眠。
核桃苹果茶
材料：核桃仁60克、苹果2个、红糖适量。
做法：苹果洗净去皮切碎，与核桃仁一起加水煮沸，再用小火煨煮30分钟，最后加入红糖。
功效：滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚引起的心慌健忘、多梦等症状，尤其适合中青年及老年知识分子。
香蕉绞股兰茶
材料：香蕉2根，绞股兰30克。
做法：绞股兰洗净晒干切碎，用沸水冲泡两次，每次加盖闷20分钟，合并绞股兰液。将香蕉捣烂，加入冲泡液中搅拌均匀。
功效：提神健脑，适用于中老年脑力劳动者出现的疲乏、头昏、记忆力减退、多梦失眠等症状。
这些技巧和茶饮能帮助提高注意力与记忆力。多做记录、定期回顾、深呼吸等技巧实用有效，三道茶饮也各有功效。不妨试试，让我们的大脑更清晰、更有活力。
