每天饮食接触多种美食，各有营养价值。其中，红米富含淀粉、植物蛋白等，能补血防贫等；橙含大量维生素 C，具抗氧化等三大作用，可阻碍自由基、防致癌、护血管心脏。下面是 99 健康网推荐的女人宜吃的七大营养食物。
女人宜吃的七大营养食物
红米
红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
红米富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
红米内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
红米所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
橙
在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
维他命C的三大作用：
1、阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；
2、避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌；
3、抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
女人饮食宜多样化，像红米能补充体力、防贫血等，橙含丰富维他命 C 可抗氧化、防癌等。这些营养食物对女人健康益处多，日常饮食中可适当多摄入，让身体更健康。
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