夏天女性防晒至关重要。天生白不易晒黑者需做好功课，防晒霜等必备。除外在防晒，还可多吃西瓜。西瓜水分多且具护肤功效，能滋润肌肤、防晒美白，是夏日护肤佳品。
夏天如何防晒？除了外在防护，内调也很重要！
1. 多吃富含维生素C的水果
维生素C是抗氧化剂，可以帮助抵御紫外线对皮肤的伤害，预防晒斑和雀斑。除了西瓜之外，还有很多富含维生素C的水果，例如草莓、柠檬、橙子、猕猴桃等，可以经常食用。
2. 多喝水
夏天容易流汗，水分流失较多，因此要及时补充水分，避免皮肤干燥，抵抗紫外线。每天至少喝8杯水，可以适当补充一些含有电解质的运动饮料。
3. 规律作息
充足的睡眠可以促进皮肤的自我修复，增强抵抗力，提高皮肤对紫外线的抵抗能力。尽量早睡早起，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。
4. 适度运动
运动可以促进血液循环，增强新陈代谢，提高皮肤的抵抗力。但是要注意避免长时间在阳光下暴晒，可以选择在清晨或傍晚，阳光较为柔和的时候进行运动。
5. 注意饮食
饮食方面也要注意，多吃一些清淡的食物，少吃辛辣刺激性食物，避免加重皮肤负担，影响皮肤的正常代谢。
6. 补充防晒剂
除了内调，外在的防晒也是必不可少的。出门前要涂抹防晒霜，并根据紫外线的强度选择合适的防晒指数，建议选择SPF30+、PA+++的防晒霜，并每隔2-3小时补涂一次。
7. 使用遮阳工具
除了防晒霜，遮阳伞、太阳镜等遮阳工具也是必不可少的，可以有效阻挡紫外线，保护皮肤免受伤害。
8. 注意皮肤清洁
夏天容易出汗，皮肤分泌油脂较多，要及时清洁皮肤，去除污垢和油脂，保持皮肤的清洁和清爽，避免毛孔堵塞，影响皮肤的呼吸。
夏天防晒至关重要，除了防晒霜等外在防护，还可多吃西瓜。它水分多易被皮肤吸收滋润肌肤，含氨基酸具防晒美白功效，女性朋友别错过这天然护肤好物哦。
