大家都知减肥要管住嘴，可小编偏让大家张开嘴减肥。节食易抗议，暴饮暴食后运动也难持久。其实日常三餐能吃出苗条，如分五次用餐、选健康调味品等。还有芹菜、番茄、白萝卜等食物，能帮你“越吃越瘦”，让你轻松瘦成闪电！
减肥与用餐次数
一天用餐次数与减肥的关系
如果一天只吃一餐，当你肚子饿了的时候，就很可能吃下相当于相扑选手所吃的那么多食物，而这食物中的营养素及热量也就会完全被身体吸收。用餐次数的多少与减肥有很大关系。
一天吸取的总热量，若将其分为一次、三次、五次来摄取的话，哪种方式比较好呢?答案是五次。分的次数越多，越不容易发胖。
就寝前两小时不要吃东西
这样做，既能降低卡路里的摄取，又能得到身体所需的养分，用不着再忍受饥饿之苦。不过食物的选择也很重要，一片面包和两片饼干有相同的卡路里，就果腹和营养的观点来看，还是选择面包好。
调味品选择注意健康
选择食用植物油
食用古法酿造的酱油，因为它未添加防腐剂和味精，选用低钠盐，不吃白糖。
白糖的危害
白糖是经过化学漂白而成的，因此许多养分也流失了，而红塘、冰糖、枫糖等都是比较好的选择。
食醋的益处
醋对人体有许多益处，但应尽量选择以古法或现代生物科技酿制的醋。
忠于原味，常保新鲜
进食前半小时不喝水
以免冲淡胃酸。
进食时细嚼慢咽
让唾液大量分泌以分解淀粉质，减轻胃的负担。
尽量不要吃油炸的和烟熏的肉类食物
核果类不要长期暴露在空气或光照下，只要稍稍久置，可能内在已经百菌蕴生了;烹调食物尽量用烫或蒸的方法，如果一定要炒或炸，也尽量使用植物油。
早上起床空腹喝一杯清水
如果胃肠很好，不妨加几滴柠檬汁，如此半小时左右就会排便，之后再进早餐，这就是最基本的体内循环。
食物减肥法
瘦脸神器：芹菜
热量：11大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
瘦腹神器：番茄
热量：19大卡(100克可食部分)
常常见到有些女孩，从背后看婀娜多姿，可从侧面看：哇塞!前面怎么会凸出个小肚腩，这就怨不得脂肪了，有这种情况往往是因为肠道中堆积了太多的废物。这时候，去油力超强的番茄就要大显身手了，它富含的食物纤维，可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以有效阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。
瘦腿神器：白萝卜
热量：21大卡(100克可食部分)
就像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样，大腿也是人体用来储备能量以备不时之需的“仓库”，所以特别容易堆积脂肪。深受其苦的姊妹们，多吃些白萝卜吧!它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是最合适不过的。
瘦腰神器：草莓
热量：30大卡(100克可食部分)
草莓好像不常出现在果蔬减肥的“先锋队伍”中，可减掉腰部的早期症状部“游泳圈”就属它最厉害了!小贝的夫人维多利亚就是草莓瘦腰的受益者。这全都要归功于草莓中含有的一种叫天冬氨酸的神奇物质。它能自然平缓地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆积的脂肪，帮助身体消脂排毒，助你轻松成为小腰精。
瘦背神器：葡萄柚
热量：33大卡(100克可食部分)
哪个女孩子想被人形容成“虎背熊腰”呢?但背部和肩膀厚厚的女孩还真为数不少，而且这个部位的赘肉还特别难减。其实，知道了原因再下手，就容易多了。背部赘肉的增加大多是因为体内血糖被吸收，进而转变成脂肪，因此，想减掉它们就要从糖入手。这时，选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低，而且富含的特殊酶能影响人体吸收糖分的方式，使其不再轻易地转化成脂肪。
这些饮食减肥方法简单易行，既能满足味蕾又能达到减肥效果。像芹菜、番茄、白萝卜等，富含各种营养成分，有助于排出油脂和毒素。还有草莓能消脂排毒，葡萄柚可阻止糖分转化为脂肪。坚持食用，让你在享受美食的同时，轻松瘦成一道闪电。
