月经期女生易体虚不适，气血不足者经期更甚。那么，经期如何增补气血呢？胡萝卜富含胡萝卜素助补血，红米含铁质可造血，菠菜营养高补血佳。还有乳鸽汤、红枣粥等补气血食谱，乳鸽配红枣枸杞补气补血超棒，红枣粥养胃补血改善脾胃虚弱，快来看看吧。
经期如何增补气血？
月经期补气血的重要性
月经期是女性重要的生理周期，在这个阶段，女性更容易体虚，身体会有各种不适感。一些女性本身气血不足，经期还会消耗不少气血，导致身体更加虚弱。因此，经期需要格外注意补气血，以帮助恢复身体健康。
经期补气血的食物推荐
以下是一些适合经期补气血的食物推荐：
1. 胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素，具有强大的补血作用。建议女性每天喝一碗胡萝卜汤，或者与鸡蛋一起炒着吃，能够有效补充气血。
2. 红米
红米富含铁质，而铁质是造血的原料之一。食用红米能够补充身体所需的铁质，促进血液生成，改善气血循环，滋养各个器官。建议将红米熬成红米粥食用，更容易消化吸收。
3. 菠菜
菠菜营养价值丰富，是蔬菜中最具补血效果的食物之一。菠菜含有胡萝卜素和铁质，能够帮助补充经血流失的血液和营养物质，避免身体更加虚弱。可以将菠菜烫熟凉拌，或者炒着吃，还可以熬成菠菜粥食用。
经期补气血的食谱做法
1. 乳鸽汤
材料：乳鸽1只、干香菇5-7朵、红枣7-9粒、枸杞子一小把。
做法：
1. 将香菇放入开水中浸泡几分钟，乳鸽清洗干净，去除血水。
2. 将香菇、乳鸽、红枣、枸杞子放入炖锅中，加入清水，炖煮至熟烂即可食用。
功效：乳鸽本身具有补气血的功效，加入红枣和枸杞子一起炖煮，补气补血效果更佳，适合气血两虚的人食用。
2. 红枣粥
材料：大米适量、红枣7-9粒。
做法：
1. 将大米淘洗干净，红枣洗净去核。
2. 将大米和红枣肉放入锅中，加入清水，煮至粥熟。
3. 加入适量白糖即可食用。
功效：红枣具有补血作用，与大米熬成粥食用，能够养胃补血，改善脾胃虚弱导致的气血不足。经期女性食欲降低，容易出现气血不足问题，食用红枣粥能够帮助改善这种情况，使脸色红润有光泽。
经期女生体虚需补气血，胡萝卜、红米、菠菜皆有功效。胡萝卜素助补血，可与鸡蛋同炒或煮萝卜汤；红米富含铁质，熬粥易消化；菠菜营养高，可烫熟调味或煮粥。乳鸽汤、红枣粥也能补气补血，乳鸽配红枣枸杞，红枣与大米同熬，让经期女生脸色红润有光泽。
