热敷是中医养生法，虽能养生却有诸多事项需知。皮肤溃烂等不宜热敷，温热病症也不合适。温度 40 - 50 度，时间 20 分钟左右，且避免烫伤。不同人群如感觉不敏感等也不适合。它能改善头晕等多种症状，功效多样。
热敷养生需谨慎：四个注意事项
并非所有情况都适用热敷
热敷并非万能良药，并非所有情况都适合。以下几种情况应避免热敷：
1、皮肤存在溃烂或皮肤病，热敷可能会加重感染或刺激病情。
2、皮下有淤血的组织损伤，热敷会加重局部肿胀。
3、患有温热性疾病的人群，这类人群通常容易上火，怕热，并伴有口臭、便秘等症状，女性可能表现为月经量过多等，热敷反而会加重病情。
热敷温度及时间控制
热敷的温度和时间至关重要，切勿过热或过久。一般来说，40～50摄氏度较为适宜，时间控制在20分钟左右。皮肤娇嫩的人群需适当降低温度。
1、长时间固定在一个部位热敷容易造成烫伤，例如热水袋使用不当。
2、持续时间过长也会导致皮肤损伤。
并非所有人都适合热敷
并非所有人都适合热敷，特别是以下人群需谨慎：
1、皮肤感觉迟钝，对温度感知能力较差的人群，容易烫伤。
2、糖尿病伴有神经病变的患者，由于神经末梢感觉减退，难以感知温度变化，热敷存在烫伤风险。
3、中风患者，也应避免盲目热敷，以免加重病情。
热敷的功效与作用
缓解各种疼痛
热敷在缓解多种疼痛方面具有一定功效：
1、落枕：轻微落枕可通过热敷患处并配合颈部活动缓解疼痛。
2、慢性腰椎疼痛：热敷可缓解局部疼痛，但严重者应及时就医。
3、臀部疼痛：对于臀部肌肉僵硬伴有轻微钝痛、酸胀痛的情况，热敷可缓解症状。
4、痛经或寒性腹痛：热敷具有化淤、理气止痛的功效。
5、跌打损伤：损伤发生2-3天后，如无出血和肿胀，可使用热敷缓解症状。
其他功效
热敷还有其他一些功效：
1、改善头晕：热敷后脑勺可刺激穴位，改善部分患者头晕症状，并提高反应力和思维能力。
2、缓解眼疲劳：热敷可促进眼周血液循环，减轻眼疲劳，缓解干眼症症状，并有明目健脑的功效。
3、预防耳聋：热敷或轻轻擦揉耳部，可改善耳部血液循环，预防因缺血引起的功能性耳聋。
4、预防和缓解颈椎病：对于早期颈椎病症状，如脖子发硬、酸痛或受凉后出现轻微疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛，起到预防作用。
热敷虽能养生，但需注意诸多事项。不同情况、病症及人群对热敷有不同要求，温度、时间等都应恰当把控，其功效多样，可改善头晕等多种不适，不同病症用热敷也各有妙处。
