春季养肝至关重要，少做伤肝之事，如熬夜。肝脏功能易受工作生活影响，很多人明知其重要却仍做伤肝行为。晚上是养肝关键期，熬夜、睡前吃油炸食物、睡前喝酒等都伤肝，同时要注意适当休息和食用养肝食物。
晚上伤肝的三件事
1. 熬夜
熬夜是损伤肝脏的常见行为，尤其对于本身患有肝脏疾病的人群，熬夜会使病毒更加活跃，加重病情，使身体处于危险状态。
肝脏在夜间进行排毒和修复，熬夜会严重干扰这一过程，导致肝脏负担加重，功能下降。
熬夜还会影响人体内分泌系统的平衡，进而间接影响肝脏的健康。
2. 睡前食用油炸食物
油炸食物口感酥香，但其高油脂和饱和脂肪酸含量，会对肝脏造成极大损伤。
1、过量的油脂堆积容易导致脂肪肝。
2、饱和脂肪酸还会升高胆固醇水平。
3、长期食用油炸食物，对肝脏的损害甚至类似于肝炎。
因此，睡前应尽量避免食用油炸食物，即使食用也应严格控制量。
3. 睡前饮酒
许多人习惯睡前饮酒，例如饮用红酒助眠，但这并非对所有人都有效，反而会加重肝脏负担。
1、酒精需要在肝脏代谢，睡前饮酒意味着肝脏在休息时间还要继续“工作”。
2、这会影响肝脏的正常修复和排毒，长期如此会对肝脏造成不可逆的损伤。
3、即使是少量饮酒，睡前饮用也应尽量避免。
肝脏功能下降及应对方法
现代人的工作压力、生活饮食习惯和作息不规律等，都会影响肝脏的正常运作，导致肝脏功能下降，进而引发多种疾病。
肝脏是人体重要的器官，其功能下降会严重影响整体健康，因此必须重视肝脏的保护。
养肝方法
1. 多喝柠檬水：柠檬水可以促进新陈代谢，帮助排出体内毒素，减轻肝脏负担。建议每天饮用8-10杯，每次300毫升左右的温柠檬水。
2. 常吃紫甘蓝等十字花科蔬菜：十字花科蔬菜和含硫元素的蔬菜，如紫甘蓝、洋葱、大蒜等，可以增强肝脏的解毒功能，建议每天食用两份。
3. 定期按摩：轻柔按摩胆囊和肝脏部位，可以促进血液循环，改善肝脏功能。
4. 远离酒精和药物：酒精对肝脏危害极大，应尽量避免饮酒，尤其是肝脏功能受损者；服用药物也要谨慎，避免服用对肝脏有损害的药物。
5. 补充矿物质：确保摄入足够的镁、钙、钾、锌、硒和锰等矿物质，有助于增强肝脏功能。
6. 自制护肝茶：水飞蓟、姜黄和蒲公英等植物具有护肝功效，可以尝试饮用相关茶饮，但需注意用量和品质。
7. 调整心态：保持积极乐观的心态，减少压力，有利于肝脏健康，因为不良情绪会影响肝脏的血液供应和细胞修复。
春季养肝很关键，少做伤肝事，如熬夜、睡前吃油炸物、睡前喝酒等。同时，避免过度疲劳，多吃对肝有益食物，如大豆等。还可通过多喝柠檬水、常吃十字花科蔬菜、做按摩等方式养肝，调整心态也很重要哦。
