女生常为减肥烦恼，不知如何效果最佳。压力易致摄食障碍，暴饮暴食后又发胖。精神不振减肥难，自律神经训练法等有效。这里分享心理减肥法，如受刺激法、奖励法等，帮你轻松减肥。
心理减肥法，轻松瘦身不再难
1. 压力与暴饮暴食
我们生活在充满压力的社会，各种烦恼会导致压力，而减肥的压力也不容忽视。有些人为了减轻压力，会选择暴饮暴食，最终导致发胖。减肥过程中，无法满足口腹之欲也会带来压力，导致陷入暴饮暴食的恶性循环。因此，控制精神压力是减肥的关键。
2. 自律神经训练法
自律神经训练法可以使精神和肉体得到放松和安定，帮助减轻精神压力。瑜珈、太极拳、气功都是有效的自律神经训练方法。冥想和自我暗示也有帮助，例如想象自己瘦了的样子，或者描绘美好的未来，例如“如果我有一个很帅的男友，那么星期天我一定要同他约会”。这种方法被称为“自由联想”，通过在脑海中描绘自己优秀的一面来进行自我控制。运动员常用的“印象训练”也是类似的原理，通过反复想象成功时的景象，将它输入大脑，在真实场景中发挥作用。
3. 心理减肥法第一招：受刺激法
原理：利用厌恶刺激来抑制食欲。
做法：在冰箱旁贴上自己因肥胖而遭人嘲笑的漫画，或者将自己肥胖的照片放在餐桌上，一边看照片一边吃饭。
提醒：要积极乐观寻找减肥瘦身的最佳途径。
4. 心理减肥法第二招：奖励法
做法：每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西。
提醒：还可以将每点进步具体化，例如体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙，时常提提那个袋子，感受以前身上多余的肉的重量。
5. 心理减肥法第三招：避免单独进食
原理：与家人或朋友一起吃饭可以控制饮食，避免暴饮暴食。
做法：找几个朋友做“监督员”，互相监督饮食，互相鼓励，共渡难关。
建议：去减肥沙龙，结交志同道合的朋友，一起努力。
6. 心理减肥法第四招：走神法
原理：用其他行为来代替进食，减少对食物的渴望。
做法：例如散步、喝水，或者坚持不进食，直到对食物的想像不再引起食欲。
7. 心理减肥法第五招：固定地方就餐
原理：避免在特定环境下吃东西，例如边看电视边吃零食，久而久之，一看电视就想吃。
做法：只在一定的地方、一定的时间内就餐，或不边看电视边进食。
8. 意识进食法
要求你理智地面对食物，在进餐时清醒地思考，摆脱“饿了就吃”的习惯，成为一名理性的用餐者。
9. 分食法
三餐清肠分食法是将蛋白质、淀粉分食的方法，科学地进食可以帮助快速减重。
心理减肥法多样，受刺激法抑制食欲，奖励法坚定决心，避免单独进食找监督，走神法用行为代进食，还有意识进食、分食法等。通过这些方法，能助你摆脱旧习惯，科学减肥，拥有健康身材。
