不少产妇产后调养中易母乳不足，无法满足孩子三餐。别担心，这里有办法。一是产妇要树立信心、保持心情愉快，多吃营养汤水刺激乳房增加泌乳量；二是若仍不足，可适当食用配方奶粉，还可采用中药方催奶（需乳房柔软时），相信母乳会逐渐增多。

母乳不足怎么办之方法一：树立信心，保持愉快心情

1. 妈妈要保持积极的心态

母乳喂养是很多妈妈的心愿，但如果母乳不足，就容易让妈妈感到焦虑和沮丧。这时候，妈妈们要树立信心，相信自己可以做到母乳喂养。不要因为一时乳汁不足就放弃，坚持多吸吮，多刺激乳房，乳汁会逐渐增加的。

2. 愉快的心情是催奶的关键

母乳的分泌量与妈妈的精神状态密切相关。保持愉快的心情，多与家人沟通交流，避免过度劳累，这些都有助于增加乳汁分泌。妈妈可以多做一些自己喜欢的事情，放松心情，缓解压力。

3. 多喝营养汤水

适当补充营养，也是增加乳汁分泌的有效方法。妈妈们可以多喝一些富含营养的汤水，例如：鸡汤、排骨汤、猪蹄汤、黄豆汤等等。这些汤水不仅可以补充营养，还能促进乳汁分泌。

4. 坚持让宝宝吸吮

让宝宝多吸吮乳头，可以有效地刺激乳房分泌乳汁。即使乳汁不足，也应该坚持让宝宝吸吮，不要轻易放弃。宝宝吸吮的次数和时间越多，乳汁分泌量也会随之增加。

5. 适当补充配方奶粉

如果母乳量实在不够，可以适当补充配方奶粉，保证宝宝的营养需求。不要因为担心影响母乳喂养而拒绝补充配方奶粉。只要坚持母乳喂养，适当补充配方奶粉并不会影响母乳分泌。

母乳不足怎么办之方法二：中药方催奶

如果以上方法都尝试过，母乳分泌量仍没有明显改善，可以考虑使用一些中药方催奶。但需要注意的是，只有在乳房没有胀痛，处于柔软状态时，才能使用中药方催奶。

在使用中药方催奶之前，最好先咨询医生，了解自身情况是否适合使用中药，以及如何正确使用中药。切勿自行用药，避免对自身造成不良影响。

除了以上方法外，还可以参考一些民间偏方，例如：多喝鲫鱼汤、猪蹄汤、黄豆汤等等，这些汤水都有一定的催乳作用。但需要注意的是，这些方法仅供参考，不建议盲目尝试。

母乳不足是一件很常见的事情，不要过度焦虑，只要积极采取措施，相信一定可以克服困难，顺利完成母乳喂养。

产妇产后调养若母乳不足，可通过树立信心、保持愉快心情，多吃营养汤水刺激乳房，增加泌乳量；若仍不够，可适当食用配方奶粉。还可采用中药方催奶，但需保证乳房柔软无胀痛。相信随着时间推移，母乳会逐渐增多。