出虚汗常见却不容忽视，常出虚汗是何因？如何应对？本文将为你解答。气虚不固易自汗，体虚入睡易盗汗。同时还介绍了山药薏苡仁龙眼粥、十全药材炖排骨、党参乌鸡汤等妙方，助你应对出虚汗，改善亚健康状态。
出虚汗的原因
出虚汗是许多人都会经历的症状，其成因复杂，主要可以归纳为以下两类：
1. 气虚不固
中医认为，气虚不固是导致自汗的重要原因。现代人生活节奏快，工作压力大，缺乏运动，更容易出现气虚的情况。气虚会导致身体调节汗液分泌的功能减弱，从而出现自汗。这属于亚健康状态，可以通过调整生活方式和饮食来预防和改善。
1. 精神压力过大会导致气虚。
2. 缺乏锻炼使身体素质下降。
3. 饮食不规律营养不足。
4. 睡眠不足影响气血运行。
2. 体虚
体虚，尤其是在夜间睡眠时出现的盗汗，也常常与出虚汗有关。中医认为，体虚导致阴阳失衡，虚热内生，阴气不足，从而在睡眠时出现汗出异常。
1. 阴虚火旺，体内热气过盛。
2. 脾胃虚弱，运化功能失常。
3. 肾气不足，导致全身气血亏虚。
4. 慢性疾病消耗身体元气。
应对出虚汗的中医食疗方法
中医认为，针对不同的体质和病因，可以选择不同的食疗方法来改善出虚汗的症状。
1. 山药薏苡仁龙眼粥
原料：生山药100克，生薏苡仁100克，龙眼肉15克，粳米100克。
制法：将山药洗净捣碎，薏苡仁和粳米一起煮粥，加入山药碎和龙眼肉，煮熟即可。
功效：健脾益气，补心补脾，适合脾胃虚弱、气血不足者。
2. 十全药材炖排骨
原料：当归10克、黑枣10粒、川芎10克、熟地10克、白术10克、党参10克、桂枝3克、白芍15克、茯苓10克、灸甘草6克、黄芪15克、杜仲2片、枸杞15克、排骨适量、调味料盐少许。
制法：将所有药材放入锅中，加20杯水熬成约剩10杯，滤除药渣；排骨焯水洗净，放入锅中，加入熬好的药汁和米酒，炖煮一个小时，起锅加盐。
功效：补气养血，益气固表，适合气血两虚、体虚易汗者。
3. 党参乌鸡汤
原料：干党参10克，母乌鸡半只，干山药10克，沙参10克，干香菇3朵，大枣2枚，生姜少许。
制法：乌鸡焯水去血沫，加入所有材料，煮两个小时即可。
功效：补气固表，补中和胃，有一定敛汗效果，适合气虚、脾胃虚弱者。
注意：以上食疗方法仅供参考，具体用量及疗程应根据个人体质和病情进行调整，如有需要，请咨询中医师。
了解了出虚汗的病因及应对妙方，气虚不固易自汗，体虚易盗汗。山药薏苡仁龙眼粥健脾益气，十全药材炖排骨补心补脾，党参乌鸡汤补气固表。这些食疗方可帮助应对出虚汗，让身体更健康。
