外部污染致肌肤粗糙，女人们虽涂抹化学品却只能短时改善。那怎样才能真正拥有光滑细嫩肌肤呢？从内调、多喝水、多吃果蔬到运动、睡好美容觉等，多方面护理，让肌肤重焕光彩，快来一起探寻吧。
拥有光滑细嫩肌肤的秘诀
内调重于外养：从饮食入手
想要拥有好皮肤，内在调理比外在保养更为重要。皮肤是身体健康状况的反映，皮肤问题如黯淡、长斑、痤疮等，往往是内在因素引起的。例如，皮肤紧绷伴随口干舌燥，长痘痘同时伴有便秘，这都暗示着身体可能存在压力过大、新陈代谢失衡等问题。
中医理论认为，从身体内部进行调节是解决皮肤问题的长期有效方法。皮肤干燥、长斑、细纹等都是老化的表现，都与缺乏维生素E有关。因此，补充维生素E是保持青春肌肤的关键。维生素E富含于蔬菜、水果和肉类中，坚果类食物中，杏仁的含量尤为丰富。
生活习惯的养成
1. 多喝水
多喝水是保持肌肤最佳状态的简单有效方法。水能促进体内废物排出，即使在寒冷的冬天，也应坚持每天饮用8-9杯水，清洁身体和肌肤，尤其是在空调环境下工作的女性。
2. 多吃水果蔬菜
维生素A、C和E对身体健康有益，每天至少应摄入400克水果和蔬菜（不包括土豆），有助于肌肤细腻白净。
3. 运动好处多
运动是拥有完美肌肤的重要途径。彻底改善肌肤，不能仅仅依靠护肤品，而应从根本上改善身体机能。运动前需彻底卸妆，避免化妆品阻塞毛孔；运动时将头发束起，避免造型产品弄污毛孔；运动后需彻底清洁面部，去除汗液、油脂和污垢。户外运动需做好防晒措施，适度阳光有益于皮肤，但长期暴晒会造成肌肤干燥、老化和色斑产生，因此需要进行美白修护和防晒。
4. 充足的睡眠
皮肤色泽取决于黑色素含量、位置及血管收缩扩张程度，这些都受神经体液内分泌系统调节，而睡眠对此起着关键作用。充足高质量的睡眠能消除疲劳、促进健康、护养皮肤，展现青春活力。
日常护肤的细节
1. 保持面部清洁
保持面部清洁非常重要。油性肌肤应使用冷水洗脸并用手拍干，以抑制油脂分泌和黑头产生。美容和深层清洁每月一次即可，过多的清洁会破坏皮肤平衡。
2. 彻底卸妆
彻底卸妆是清洁步骤中不可或缺的部分。卸妆不彻底，化妆品残留会堵塞毛孔，造成严重后果。彻底清洁皮肤，彻底卸妆是美容的根本。
3. 补水保湿
皮肤清洁后，需补充足够的水分和营养。缺水会导致水油失衡，干性皮肤起皮、长细纹，油性皮肤长痘、毛孔粗大。因此需拍足水分，直到皮肤不再吸收为止。之后需使用保湿乳或保湿霜锁住水分和营养，避免水分流失。
4. 夜间保湿护理
夜晚是皮肤修复能力最强的时期，睡前需彻底清洁面部（卸妆），并使用滋润型保湿霜配合按摩涂抹于面部。
要拥有光滑细嫩肌肤，需内调外养。饮食调节、多喝水、多吃果蔬补充维生素，运动促进新陈代谢，睡好美容觉，保持脸部清洁、卸妆彻底，补水保湿，夜晚加强保湿。坚持这些，肌肤会逐渐变得健康有活力。
