春季来临，“春困”现象随之而来。为何会春困？原来是冬夏调节致脑部供血少，且昼夜时长变致睡眠短。别担心，通过按摩、晒太阳、重视睡眠和锻炼等方法可调节，让我们一起摆脱春困，精神满满吧。
春困的成因
血液循环变化
冬季为了减少热量散失，人体皮肤血管处于收缩状态。春季气温回暖，血管和毛孔逐渐舒张，皮肤血流量增加，导致流向大脑的血液相对减少，从而引发困倦感。
这就好比水流一样，原本水流集中，现在分流了，大脑部分的水流就少了。
睡眠时间变化
春季昼长夜短，人们的睡眠时间相对缩短，也容易导致困倦。
1、白天时间变长，活动时间增加。
2、夜晚时间变短，睡眠时间减少。
3、睡眠不足加剧春困。
缓解春困的方法
物理刺激方法
按摩太阳穴和晒太阳可以有效缓解春困。通过按摩或阳光照射刺激穴位，促进血液循环，提升精神状态。
1、按摩太阳穴，促进血液循环。
2、晒太阳，补充维生素D，提升精神状态。
3、触碰身体或声音刺激，唤醒大脑。
调整睡眠习惯
保证充足的睡眠是缓解春困的关键。避免熬夜，保持规律的睡眠时间，提高睡眠质量。
1、早睡早起，养成良好的作息习惯。
2、睡前避免剧烈运动和兴奋性活动。
3、早晨用冷水洗脸，促进血液循环，增强清醒感。
4、根据年龄调整睡眠时间：成年人7-8小时，中学生8-9小时，小学生9-10小时。
切忌睡懒觉，睡懒觉并不能增加大脑血液供应，反而会加重困倦感，形成恶性循环。
增强体质锻炼
适度运动可以提高大脑的反应能力和信息处理速度，有效预防春困。春季气候宜人，应该多进行户外活动。
1、选择适合自己的运动方式，例如慢跑、瑜伽、太极拳等。
2、多进行户外活动，例如郊游、爬山、远足等，亲近大自然，呼吸新鲜空气。
3、运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，增强体质，从而有效缓解春困。
春困虽正常，却可通过按摩太阳穴、晒太阳，重视睡眠（早睡早起、冷水洗脸、适量睡眠）及身体锻炼（多到大自然活动）来调节。让我们用这些方法摆脱春困，以饱满精神迎接春天。
