生活中常说注重小细节可养生，可你是否陷入了错误的养生方法？今天为大家盘点 6 种，如每天梳头 100 下、盲目服膏方等。中医养生多样，动形、修身、静神、调气、饮食养生各有讲究，让我们一起了解，避免误区，保持健康。
常见的养生误区
每天梳头100下
许多人认为每天梳头100下可以促进头皮健康，但这是一种误区。过度的梳头会刺激头皮的皮脂腺，尤其对于油性发质的人来说，更应该减少梳头的次数。
干性发质的长发相对来说比较适合多梳头，但最好使用天然鬃毛制成的梳子，以减少对头皮的损伤。
1、油性发质应减少梳头次数。
2、干性发质可适当增加梳头次数。
3、建议使用天然鬃毛梳子。
盲目进补膏方
冬季进补膏方是传统习惯，但膏方需要中医师根据个人体质和症状定制，并非人人适用，更不能一家共用。
1、膏方需由中医师根据个人情况制定。
2、切勿盲目跟风或共用膏方。
3、人参、丹参、鹿茸等药材需谨慎使用，过量进补反而有害。
自行配中药
“是药三分毒”，这句话适用于所有药物，包括中药。中药并非没有副作用，也不存在药食同源、无副作用的说法。
1、切勿自行配制中药。
2、长期服用任何药物都可能造成肝损伤。
3、如有疾病，应及时就医，寻求专业医生的指导。
保温杯泡茶
长时间将茶叶浸泡在保温杯中，会破坏茶叶中的维生素，并使鞣酸、茶碱等成分大量渗出。
此外，茶叶中的某些成分还可能与保温杯的金属镀层发生化学反应，长期摄入对人体有害。隔夜茶也可能细菌超标。
1、避免长时间将茶叶浸泡在保温杯中。
2、注意保温杯材质，避免与茶叶发生化学反应。
3、不要饮用隔夜茶。
天然的并非最好的
很多人认为天然的东西就一定好，这是错误的认知。
1、天然物质并不一定安全，例如天然芦荟可能引起腹泻，未经处理的黄花菜可能危害人体健康。
2、药准字维生素、钙片等与保健品相比，在有效成分和功效上并无显著区别，不必盲目追求“纯天然”。
3、少吃深加工食品是健康饮食的一部分，但并非所有天然食物都优于人工合成制品。
清宿便排肠毒
中医和西医均不认可“宿便”这一概念。“清宿便”、“排肠毒”等说法缺乏科学依据。
盲目服用促进排便的药物可能导致腹泻等问题，甚至形成依赖性。
1、人体肠道不会存在大量宿便。
2、切勿盲目服用泻药或其他“清宿便”产品。
3、保持规律的饮食和生活习惯，促进肠道健康。
中医养生方法
动形养生
中医认为适度运动有益健康，例如按摩、气功、太极拳等，但过量运动也可能导致“劳伤”，例如久视伤血、久卧伤气等。
修身养生
中医养生重视心理调适，建议保持乐观心态，多行善事，有利于身心健康。
静神养生
中医认为保持神气清静，心理平衡，对身心健康至关重要，反之则可能导致情志内伤。
调气养生
中医调气养生注重通过调整生活起居、饮食等方面来调养元气，以达到预防疾病、延年益寿的目的。
饮食养生
中医强调饮食要均衡，五谷为养，五果为助，五菜为充，并重视五味调和，避免营养失衡。
这些错误养生方法需警惕，别再中招。同时，中医养生多样，动形修身静神调气饮食皆重要，各有其理，应正确对待，避免走入误区，以达强身延年之效。
