孩子骨骼发育离不开钙，牛奶虽富含钙但有些孩子不爱喝。那还有哪些钙质丰富的食物呢？下面介绍 12 种，如巧克力和草莓牛奶（味道多样但钙含量同普通牛奶）、酸奶（多种口味和包装供选择）等，帮孩子从其他食品中获取充足钙质。
补钙食物推荐
1. 巧克力和草莓牛奶
如果孩子不喜欢喝普通的牛奶，可以尝试巧克力牛奶或草莓牛奶。虽然这些牛奶比纯牛奶的热量略高，但钙含量相同。
2. 酸奶
酸奶有多种口味和形式，例如杯装酸奶和吸管包装的酸奶。总有一种适合孩子的口味。
3. 坚果
杏仁、核桃、巴西坚果等坚果都是钙的良好来源。可以将坚果添加到早餐麦片、沙拉或零食中。
4. 深绿色蔬菜
菠菜、羽衣甘蓝、西兰花等深绿色蔬菜富含钙和维生素。可以将它们添加到汤、沙拉或炒菜中。
5. 豆类
豆类，例如黑豆、红豆、鹰嘴豆，富含钙和蛋白质。可以将它们添加到汤、沙拉或炖菜中。
6. 鲑鱼
鲑鱼富含钙、蛋白质和维生素 D。可以将它们烤、煎或蒸。
7. 豆腐
豆腐富含钙和蛋白质。可以将豆腐添加到汤、沙拉或炒菜中。
8. 芝麻
芝麻富含钙和维生素 E。可以将芝麻撒在沙拉或炒菜中，也可以做成芝麻酱。
9. 虾
虾富含钙和蛋白质。可以将它们蒸、煮或烤。
10. 花椰菜
花椰菜富含钙和维生素 C。可以将它们蒸、煮或炒。
11. 芸豆
芸豆富含钙和纤维。可以将它们添加到汤、沙拉或炖菜中。
12. 沙丁鱼
沙丁鱼富含钙、蛋白质和维生素 D。可以将它们烤、煎或蒸。
孩子骨骼发育离不开钙，牛奶虽好但有些孩子不爱喝。别担心，还有 12 种富含钙质的食物及方法，如巧克力和草莓牛奶、酸奶等，能帮助孩子补钙，让孩子在饮食中摄取充足钙质，助力健康成长。
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