春节将至，人们忙碌，体虚老人如何养生成难题。本文为你详细介绍老人节假日的 6 大养生事项，包括作息、喝酒、旅游等方面，让老人在节日中也能健康养生，安享天伦之乐。
老年人春节期间的养生要点
一、作息规律，避免过度劳累
春节期间，许多老年人容易打乱正常的作息习惯。例如，平时坚持的晨练、唱歌跳舞等活动可能被节日活动所耽搁。虽然节日庆贺是必要的，但切勿过度疲劳。
老年人应尽量保持平时的作息规律，避免因节日活动而过度劳累，影响身体健康。即使参加节日活动，也要注意劳逸结合，保证充足的睡眠，避免熬夜。
1、 保持规律的睡眠时间。
2、 适度进行日常锻炼，例如散步、太极拳等。
3、 避免过度兴奋和熬夜。
二、饮酒适度，避免过量
春节期间，家人朋友聚会难免会饮酒。适量饮用葡萄酒、啤酒等低度酒，可以促进血液循环，但过量饮酒对老年人危害极大。
老年人通常患有高血压、心脑血管疾病等慢性病，过量饮酒可能诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等严重后果。
1、 饮酒应适量，选择低度酒。
2、 控制饮酒量，避免过量饮酒。
3、 患有慢性疾病的老年人应尽量避免饮酒。
4、 同时注意饮食清淡，避免暴饮暴食，七分饱即可。
三、旅游出行，谨慎安排
老年人如果选择春节期间外出旅游，必须提前做好充分的准备，最好在医生同意的情况下出行，并进行全面的健康检查。
旅游期间，要避免过度疲劳，合理安排行程，劳逸结合，切勿贪多贪快。
1、 出行前做好健康评估，咨询医生意见。
2、 携带常用药品，按时服药。
3、 注意旅游安全，避免人挤人，注意保暖。
4、 合理饮食，避免暴饮暴食或食用不洁食物。
5、 避免选择过于紧张和劳累的行程。
四、保持良好心态，避免情绪波动
春节期间，儿女回家团聚，本应是老年人最开心的时刻。但许多老年人可能会因为操持家务、照顾子女而过度劳累，情绪波动较大。
老年人应保持平和的心态，避免因琐事而生气，劳逸结合，注意休息。尤其患有高血压、冠心病等疾病的老年人，更要注意控制情绪，避免血压波动引发意外。
1、 保持积极乐观的心态。
2、 避免过度劳累，保证充足的休息。
3、 学会调节情绪，遇到不顺心的事要及时排解。
4、 多与家人沟通，寻求支持和帮助。
五、注意饮食控制，避免暴饮暴食
春节期间，各种美食琳琅满目，很容易导致老年人暴饮暴食，增加身体负担，诱发疾病。
老年人要控制饮食，避免过量摄入高盐、高糖、高油脂食物，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果。
1、 避免暴饮暴食。
2、 控制食盐、糖分和油脂的摄入。
3、 多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
4、 细嚼慢咽，避免囫囵吞枣。
六、注意防寒保暖，预防疾病
春节期间，气候仍然寒冷，老年人尤其要注意保暖，特别是双脚的保暖，避免受寒感冒，诱发其他疾病。
老年人抵抗力较弱，容易受寒感冒，因此要做好防寒保暖措施，注意室内通风，避免煤气中毒。
1、 注意保暖，尤其要注意双脚的保暖。
2、 避免受寒感冒。
3、 注意室内通风，预防煤气中毒。
4、 定期检查身体，及时发现和治疗疾病。
七、 避免春节期间的常见错误
忌过度兴奋：过度兴奋会刺激交感神经，导致心跳加快，血压升高，对高血压、冠心病患者不利。
忌擅自停药：长期服药的慢性病患者切勿擅自停药，以免病情恶化。
忌有病开禁：患有慢性病的老年人，即使过年也要控制饮食，按时服药，避免病情加重。
忌吃太快：老年人消化功能较弱，应细嚼慢咽，避免影响消化吸收。
忌吃太凉：老年人胃肠功能较弱，应避免食用过凉的食物，以免引起腹泻等症状。
忌吃太咸：高盐饮食会加重高血压患者的病情。
忌吃太甜：过多的糖分会影响老年人的血糖控制。
忌吃太油：过多的油脂会加重心血管负担。
春节将至，体虚老人需注意养生。作息别扰乱，喝酒别超量，旅游要慎重，善于静心，忍嘴忌暴饮暴食，注意防寒保暖。同时要避免过度兴奋等禁忌，愿老人过个健康祥和的春节。
