前列腺是男性重要器官需好好保养，那吃哪些食物对其有益呢？近日载文刊出“有益前列腺的 8 种超级食物”，包括坚果、西兰花等。这些食物富含各种营养成分，能降低前列腺癌风险，改善前列腺健康，快来看看吧。
前列腺健康与饮食
前列腺是男性特有的性腺器官，由腺组织和肌组织构成，具有内、外双重分泌功能。作为外分泌腺，它每天分泌约2毫升前列腺液，是精液的重要组成部分；作为内分泌腺，它分泌前列腺素激素。维持前列腺健康至关重要，而合理的饮食能够起到积极作用。
对前列腺有益的八种食物
泌尿学专家出八种对前列腺健康有益的食物，它们富含多种营养物质，能够降低前列腺癌风险，或改善前列腺健康状况：
1. 坚果
坚果富含硒，这种微量元素对前列腺健康至关重要。仅1盎司（约28克）坚果的硒含量就超过每日推荐量的10倍。研究表明，每周食用几盎司富含硒的坚果，可以降低前列腺癌的风险。
2. 西兰花
西兰花富含萝卜硫素和吲哚，这两种抗癌植物营养素能有效降低前列腺癌的风险。
3. 绿茶
绿茶中的儿茶素是一种强大的抗氧化剂，能够增强免疫力。多项研究表明，每天至少饮用3杯绿茶，可以降低前列腺癌的风险。
4. 蘑菇
蘑菇，特别是香菇，含有葡聚糖香菇多糖和麦角硫茵氨基酸(ERT)。葡聚糖香菇多糖具有抗癌特性，而ERT是一种强抗氧化剂，可以保护细胞免受损伤，从而预防包括前列腺癌在内的多种癌症。
5. 石榴
研究发现，石榴提取物能够减缓前列腺癌细胞的生长，并加速癌细胞的自我毁灭。此外，石榴还有效抑制前列腺肿瘤的生长。
6. 南瓜籽
南瓜籽油可以有效防止前列腺细胞增生。此外，南瓜籽油还含有类胡萝卜素和欧米伽3脂肪酸，可以降低前列腺癌的风险。南瓜籽中富含的锌元素也对前列腺健康有益。
7. 三文鱼
三文鱼等深海肥鱼富含欧米伽3脂肪酸，这有助于阻止前列腺肿瘤的发展。研究表明，每周至少食用一次三文鱼，可以降低患晚期前列腺癌的风险。
8. 西红柿
西红柿富含番茄红素，这是一种强效抗氧化剂，对改善前列腺健康非常有益。研究发现，每天食用一份西红柿可以预防前列腺癌导致的DNA损伤。
这些食物对前列腺保养很有帮助，坚果含硒可降癌险，西兰花含抗癌物质，绿茶抗氧化能防癌，蘑菇能抗癌，石榴可抑癌，南瓜籽防增生降险，三文鱼阻癌，西红柿含番茄红素改善前列腺。常吃这些食物，呵护前列腺健康。
