双脚重要，古语有云“人老脚先衰，木枯根先竭”。赤脚走路能刺激脚底穴位，延缓衰老、预防疾病。要注意安全、选择合适季节和时间，如初夏至秋或中午后，公园小区鹅卵石路等，每次 20 分钟左右，出血患者不宜。每晚按摩脚掌前三分之一处也养生。
赤脚走路的好处
脚部与人体健康的关系
古语有云“人老脚先衰，木枯根先竭”，足部健康与整体健康息息相关。脚跟是人体四根（足跟、耳根、鼻根、乳根）之一，也是根本。脚底分布着众多穴位，与人体各器官经络相连，是重要的反射区。按摩脚底可以刺激这些穴位，促进神经传导和血液循环，从而改善各器官功能，达到养生保健的目的。
赤脚走路的益处
赤脚走路，相当于对脚底进行按摩，刺激穴位，可以达到以下效果：
1、延缓衰老：刺激脚底神经，通过神经系统调节大脑及其他器官功能。
2、预防疾病：促进血液循环，增强免疫力，预防足癣、鸡眼等脚部疾病。
3、强身健体：改善身体机能，提高大脑记忆力和反应速度。双脚脚底共有66个穴位，这些穴位与大脑有着密切的联系，赤脚活动可以刺激这些神经，通过中枢神经系统，调节大脑及其他器官功能，从而提高大脑的记忆力和敏感度。“要想脑袋灵，每天走万步”的说法也体现了这一点。
4、预防脚部疾病：赤脚走路可以减少潮湿鞋内细菌滋生，预防因脚汗少、鞋袜潮湿引起的足癣等脚部疾病。
赤脚走路的正确方法
选择合适的时间和地点
赤脚走路要选择合适的时间和地点，避免不良影响。
1、注意安全：选择平坦、干净的路面，避免被尖锐物体扎伤。
2、选择适宜的季节和时间：初夏到秋天，或者中午以后阳光充足、地面温暖时比较适宜，避免寒从脚下起。
3、建议地点：可以选择家附近公园或小区的鹅卵石路面进行赤脚行走，既能锻炼脚部，又能放松身心，享受亲子时光。
控制时间和强度
赤脚走路的时间和强度要适度。
1、时间控制：每次赤脚走路的时间不宜过长，一般20分钟左右即可。过长时间的刺激反而会适得其反，降低身体活力和抵抗力。
2、特殊人群注意：出血性疾病患者应避免刺激脚底穴位，以免加重病情。
替代方法
如果时间或地点不允许赤脚走路，可以采用按摩脚底穴位的方式替代。
1、按摩部位：主要按摩脚掌前三分之一的部位。
2、按摩方法：睡前盘腿而坐，用双手按摩脚掌，感到酸胀为宜。
赤脚走路好处多多，能按摩脚底、促进循环、预防疾病等。走路时要注意安全、选择合适季节和时间，每天 20 分钟左右为宜。出血患者忌走刺激路面，没时间可每晚按摩脚掌前三分之一，助养生保健。
